你洗澡是从头开始？ 还是从脚开始？ 别觉得无聊，这个小小的细节背后藏着很多身体的秘密。你知道吗？日本《日刊现代》曾经报道，日本每年因洗澡不当导致死亡的人数高达1.4万人，其中约9成是65岁以上的老年人。有人说，这是因为洗澡“从头开始”而导致的，这是真的吗？今天通通采访到了心内科和皮肤科的医生，认真来说说洗澡这件事。 （点击图片立即咨询） （点击图片立即咨询） 有一种说法，洗澡时先从头开始洗，容易导致心脑血管疾病发作。其实，无论从心内科还是皮肤科来看，洗澡的顺序并不是直接造成或导致疾病的原因。洗澡最该注意的问题是：防摔倒！ 郭雨龙主任介绍，洗澡的时候摔倒，绝大部分是由于一过性脑供血不足而导致的。主要原因有三个： 第一：脑血管疾病。 第二：心律失常，即心源性晕厥。 第三：神经反射性所导致的晕厥。 如果您家里有心脑血管疾病的老人，那家里的浴室地面一定要特别注意防滑和加装防护把手。一般来说，晕倒之前，绝大部分人会出现胸闷、心慌、头晕、眼前发黑等先兆。这个时候如果旁边有个支撑物就非常重要。如果没有，则要赶紧呼叫家人寻求帮助。
郭雨龙主任特别提醒，家里的老人可以采用坐着洗澡的方式，这样可以大大降低摔倒的风险。
洗澡顺序真那么重要吗？
因人而异！
和洗澡时摔倒造成的损害相比，洗澡顺序就没有那么重要了。但如果您或家人患有心脑血管疾病，那洗澡的顺序还是要适当注意一下。因为大家都有体会，洗澡时水流骤然冲到头上，尤其是太冷或太热的水，轻则不由自主大口喘气，重则头晕目眩。这是由于水温和体表温度相差太大，水温太热会使血液迅速流向皮肤表面，导致头部血流减少，长期如此，容易诱发心脑血管疾病。所以，老年人和心脑血管疾病患者，还是要改一改洗澡习惯，尽量不要从头洗起。两位医生介绍，洗澡时可以参考以下这个步骤。
第一步
洗脚
由于洗澡前后温差会加大血管及心脏负担，开始洗澡前最好先加热更衣室和浴室；避免直接淋浴或进入浴缸里。此外，应先用温水淋一遍离心脏较远的脚。
第二步
洗脸
用温水淋湿脚后，热水会产生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩张，此时脸上积累了一天的脏东西，便会趁你毛孔大门开启之时，偷偷潜入。所以这个时候，应该把脸部清洁先做完。
第三步
洗身
脸洗干净之后就可以清洁身体了。要注意的是，沐浴时间最好控制在20分钟以内，并且保证通风良好。因为沐浴时间过长容易导致心脑缺氧、缺血。
第四步
洗头
头发在蒸气的氤氲中得以滋润，此时，洗头的最佳时刻来临。先将头发在水中充分湿润后涂上洗发水，搓揉片刻，用清水冲洗，切记一定要冲洗干净，再均匀抹上护发素，轻轻按摩三到五分钟，用宽齿梳梳顺，洗净。最后，用清水彻底冲淋全身。
洗澡需注意的问题
水温和时长
很多人都有“回家洗个烫烫的热水澡”这种习惯，其实，水温过高或者过低的沐浴方式，无论是皮肤科还是心内科，都不太主张。
水温太高会使全身皮肤血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。此外，温度过高还会造成皮肤屏障的损伤，易引起皮肤干燥瘙痒等。最适合的温度：32℃到38℃之间。
此外，无论春夏秋冬，洗澡时间均不宜过长，每次洗澡时间以15-30分钟为宜，以防心脑缺氧、缺血。
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