你洗澡是从头开始? 还是从脚开始? 别觉得无聊,这个小小的细节背后藏着很多身体的秘密。你知道吗?日本《日刊现代》曾经报道,日本每年因洗澡不当导致死亡的人数高达1.4万人,其中约9成是65岁以上的老年人。有人说,这是因为洗澡“从头开始”而导致的,这是真的吗?今天通通采访到了心内科和皮肤科的医生,认真来说说洗澡这件事。 (点击图片立即咨询) (点击图片立即咨询) 有一种说法,洗澡时先从头开始洗,容易导致心脑血管疾病发作。其实,无论从心内科还是皮肤科来看,洗澡的顺序并不是直接造成或导致疾病的原因。洗澡最该注意的问题是:防摔倒! 郭雨龙主任介绍,洗澡的时候摔倒,绝大部分是由于一过性脑供血不足而导致的。主要原因有三个: 第一:脑血管疾病。 第二:心律失常,即心源性晕厥。 第三:神经反射性所导致的晕厥。 如果您家里有心脑血管疾病的老人,那家里的浴室地面一定要特别注意防滑和加装防护把手。一般来说,晕倒之前,绝大部分人会出现胸闷、心慌、头晕、眼前发黑等先兆。这个时候如果旁边有个支撑物就非常重要。如果没有,则要赶紧呼叫家人寻求帮助。
郭雨龙主任特别提醒,家里的老人可以采用坐着洗澡的方式,这样可以大大降低摔倒的风险。
洗澡顺序真那么重要吗?
因人而异!
和洗澡时摔倒造成的损害相比,洗澡顺序就没有那么重要了。但如果您或家人患有心脑血管疾病,那洗澡的顺序还是要适当注意一下。因为大家都有体会,洗澡时水流骤然冲到头上,尤其是太冷或太热的水,轻则不由自主大口喘气,重则头晕目眩。这是由于水温和体表温度相差太大,水温太热会使血液迅速流向皮肤表面,导致头部血流减少,长期如此,容易诱发心脑血管疾病。所以,老年人和心脑血管疾病患者,还是要改一改洗澡习惯,尽量不要从头洗起。两位医生介绍,洗澡时可以参考以下这个步骤。
第一步
洗脚
由于洗澡前后温差会加大血管及心脏负担,开始洗澡前最好先加热更衣室和浴室;避免直接淋浴或进入浴缸里。此外,应先用温水淋一遍离心脏较远的脚。
第二步
洗脸
用温水淋湿脚后,热水会产生腾腾蒸气,而人体的毛孔遇热会扩张,此时脸上积累了一天的脏东西,便会趁你毛孔大门开启之时,偷偷潜入。所以这个时候,应该把脸部清洁先做完。
第三步
洗身
脸洗干净之后就可以清洁身体了。要注意的是,沐浴时间最好控制在20分钟以内,并且保证通风良好。因为沐浴时间过长容易导致心脑缺氧、缺血。
第四步
洗头
头发在蒸气的氤氲中得以滋润,此时,洗头的最佳时刻来临。先将头发在水中充分湿润后涂上洗发水,搓揉片刻,用清水冲洗,切记一定要冲洗干净,再均匀抹上护发素,轻轻按摩三到五分钟,用宽齿梳梳顺,洗净。最后,用清水彻底冲淋全身。
洗澡需注意的问题
水温和时长
很多人都有“回家洗个烫烫的热水澡”这种习惯,其实,水温过高或者过低的沐浴方式,无论是皮肤科还是心内科,都不太主张。
水温太高会使全身皮肤血管扩张,心脑血流量减少,发生缺氧。此外,温度过高还会造成皮肤屏障的损伤,易引起皮肤干燥瘙痒等。最适合的温度:32℃到38℃之间。
此外,无论春夏秋冬,洗澡时间均不宜过长,每次洗澡时间以15-30分钟为宜,以防心脑缺氧、缺血。
【滇医通课程推荐】
联系客服