低头族的危害，漂亮姐姐带你一起做颈椎操

第一次分享小红书上瘾，忍不住让爱好骨科知识的我带你一起了解生活中常见的骨科问题吧！

低头玩手机可能让颈椎承受多达60磅的压力，也就是大约27公斤的重压！长期如此不仅会压出颈纹、颈椎弯曲，还会造成颈椎病、视力不佳心情抑郁等情况发生！

一个能帮你省10万的视频来咯✨ 帮你恢复颈椎健康，只要两分钟，跟着练就对啦！

🌟 第一个动作 头手相抗 首先双手交叉置于颈后 双手向前用力 头向后用力 持续3秒钟 连续做6遍 头手相抗主要帮助恢复颈椎的生理曲度从而缓解颈部肌肉疲劳。

🌟第二个动作 仰头望掌 首先将十指交叉 上举过头 头向后仰 持续3秒钟 连续做6遍 仰头望掌主要是帮助我们拉伸颈背部的肌肉 达到放松的效果。

🌟 第三个动作 旋肩舒颈 双手放于肩前 掌心向下 双臂由后向前旋转 再由前向后旋转 连续做6遍 旋肩舒劲主要是通过活动肩和颈椎之间的相关软组织 从而释放个缓解颈椎的压力。

🌟 第四个动作 颈项相争 首先将左手放于身后 右手放于胸前 平行推出 头向右旋转至极限位置 持续3秒钟 然后换右手 持续3秒钟 连续做6遍 劲项相争主要是锻炼颈椎和肩部肌肉的协调性调性 从而有效预防和缓解颈椎病。