一到冬天，小编就觉得有点难过，瘦子脂肪少，御寒能力不佳啊。但是万万没有想到，原来圆圆胖胖的小姑娘比小编还要怕冷！最近我们就收到一位这样的家长求助私信，又想进补暖身又想减肥，也是为靓汤姐姐出了道小难题。
另外，还有一些女性朋友称自己体质寒凉、宫寒血淤，在冬天情况更加严重。那么冬天如何补气补血还能促进睡眠呢？看看靓汤姐姐有什么小窍门吧。
宫寒血瘀煲什么汤好呢？
答：
宫寒血瘀的女性常出现下腹坠胀，刺痛，热敷后疼痛会缓解，有白带多，质稀，痛经，月经多血块，色紫暗，舌底络脉曲张等症状。宫寒是引起血瘀的其中一个原因，想想在寒冷的环境下血液流动能快吗？当流得越来越慢以后，就会容易在某处形成淤积，所以调理的时候除了需要考虑活血以外，更重要的是要温经。可以选择艾叶瘦肉汤、当归生姜羊肉、阿胶桂圆枸杞水等。益母草有活血之功，只是性微寒，若要煲益母草鸡蛋汤，最好在月经后。除了吃，还有外用的方法可以使用，最有效的就是艾灸，买艾灸条和艾灸盒回家，艾灸小腹的气海、关元穴位，也可配合脚上的三阴交及血海穴位，坚持一段时间，会有不错的效果。
其实除了这些调理方法以外，还是需要回想一下有没有容易引起宫寒的生活行为习惯，例如喜欢喝冷饮、喜欢吹空调、喜欢熬夜、喜欢喝凉茶、最近为了减肥而节食等，只有改变这些不良的生活习惯，才有可能从根本上改变宫寒的情况。另外还需要去做一下检查，看看有无器质性的病变引起的这些症状。
女孩16岁，152斤，从小冬天手脚冰凉，晚上要用热水袋，煲什么汤好?另有减肥汤吗?
答：
当人体处于阴平阳秘的状态时，应该是冬暖夏凉，不怕冷也不怕热。若阳气虚衰，则冬天就非常难熬，手脚冰冷，覆盖多张棉被，穿了多件衣服仍觉寒冷。这时可以选择一些有助于温阳的食物或药材进行煲汤，有助于改善此类手脚冰冷的情况。如最有名的当归生姜羊肉汤，也可以选择核桃、牛肉、肉苁蓉、杜仲、生姜等。也可以趁着天气转冷，尝试一下晚上用粗盐泡脚，以引阳气下行。
引起阳虚的原因中有一种是减肥引起的。人食五谷杂粮，饮食入胃，上输于脾，脾气散精，也就是说你要吃东西才能化生气血，人才有了阴阳平和的物质基础。当我们为了减重而盲目地减少饮食量时，物质基础就没有了保障，那阴阳平和也就无从谈起。所以从根本上来说要科学地减少进食量，改善饮食结构，同时配合适当运动。营养师可以帮助您计算每日的饮食需要量，并给您指导食物种类的选择，让您既能减重，又不需要饿肚子。但是当然需要配合运动，动则生阳，动起来阳气才能有。
晚上睡眠质量不好，有什么汤水对改善睡眠质量有帮助？
答：
这里可以推荐一些有助于睡眠的汤水给您，例如莲须莲子炖瘦肉（莲须5g、莲子（连莲心）10g、瘦肉100g，1人份）、牛奶安神汤（牛奶500ml、百合20g、鸡肉200g，3人份）、灵芝猪心汤（灵芝15g、大枣3粒、猪心100g、瘦肉100g，3人份），也可以在睡前焗服酸枣仁水。
只是这些汤水只能起到辅助的作用，而不能从根本上治疗。失眠是现代人很常见的一种情况，这与非常多的因素有关系，例如进食宵夜、夜生活太丰富、太多事情需要思考和处理等，所以从根本上改变，才能让这些安神汤水起到更好的作用。
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