看！这么多人一起告诉你登山的三大功效！

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2016我院登山活动

天高气爽，是人们调养身心的最佳时期。在难得的好天气下来一场养生之旅，也算是对自己一年辛苦的慰藉。昨日，我院举行一年一度的迎新年登山活动，七百多位同事一起感受大自然的气息，开心的玩，痛快的乐，潇洒的游好不惬意！

登山的三大功效

登

——

山

登山活动量较大，可以加强人体器官组织的机能，使身体得到全面的锻炼。当然，除此之外，登山还能给人带来其他方面的愉悦。

强

身

健

体

登山时全身各大关节及肌群都能得到有效的锻炼。在攀登过程中，由于下肢反复屈伸，对腰臀肌、股后侧肌、小腿伸屈肌及足部小肌群的锻炼作用更大。

陶

冶

精

神

登山活动对心血管系统和呼吸系统也有很大的锻炼作用。因为登山需要大量的氧气和养料，这就迫使心脏和肺脏加强工作，以适应机体的需求。人们在登山时气喘吁吁和心慌就是这个缘故。经过一段时间的锻炼，心肺功能会明显增强，人的体力和耐力也会相应地增强。

环

境

调

养

山中清洁新鲜的空气，比平地含更多的日光紫外线，山上众多的植物释放出来“植物杀菌素”，山间森林瀑布周围聚集着“空气负氧离子”，山间泉水富含微量元素，这些都为登山运动增添了魅力。我国不少老年病、慢性病疗养院设在山里，道理就在于此。

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部分文章来源：三九养生堂