【封面】乍暖还寒足浴养生正当时，但有这些症状的朋友须谨慎

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脚是人的身体中仅次于大脑的重要地方哦，古语有云，脚暖则身热。在睡觉之前，泡上一个暖暖的热水脚，该是多舒服的事情。怎么样泡脚更健康，什么方式泡脚效果更好呢？足浴也是要讲究方法的，方法不当，会适得其反，对身体造成伤害。请听广东省中医院珠海医院内分泌科主任医师罗玉韵来支招。

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为什么要泡脚

罗主任介绍，我们脚掌有无数神经末梢和众多的血管，但又远离心脏，血液供应少，表面脂肪薄，温度较低，容易受寒，导致抵抗力减弱，导致感冒等多种疾病。

中草药泡脚养生正是利用热水促進人体的作用，借助水蒸汽扩张足部毛细血管，使中药的有效成分充分刺激足部穴位，通过毛细血管循环至全身经络，再循经络运行到五脏六腑，从而达到内病外治，上病下治的作用。同时改善局部血液循环，改善局部神经功能。

什么症状适合泡脚

罗主任介绍，以下这些疾病，泡脚均对其病症有所帮助——

（1）内分泌-代谢疾病：糖尿病、肥胖症、痛风、骨质疏松症等。

（2）神经病变，尤其治疗糖尿病周神经病变，中药足浴也是重要手段之一。

（3）妇科疾病：月经失调、痛经、更年期综合症等。

（4）呼吸系统疾病：感冒，支气管哮喘、急慢性支气管炎等。

（5）心血管疾病：高血压等。

（6）慢性疲劳综合症、亚健康人群、健康保健等。

（7）骨科疾病：肩周炎、网球肘、颈椎病、腰椎间盘突出症、增生性骨关节病、骨折迟愈等。

如何泡脚呢？

罗玉韵主任提醒，泡脚的水温要合适，根据不同需求配药，同时在足浴过程可以搓揉相应穴位，以取得最好效果——

（1）沐足前准备：准备足疗专用木桶或木盆。室内温度以20-26℃为宜。沐足时间在餐后1～3h进行，临睡前效果更佳。

（2）沐足方法：根据不同需求配药，煎药液2000mL倒入木桶中加入温水至10000mL，待水温合适后浸浴足部，盖好捅盖，温度最好38-42℃为宜。每天睡前1次。

（3）足浴过程中也可搓揉一些穴位，如位于足心的涌泉穴等。

（4）注意防止烫伤，每次足浴20-30分钟即可。治疗结束后，立即用浴巾擦干下肢。7天为1个疗程，连续治疗2～4个疗程。

泡脚需要注意什么？

 罗主任还提醒市民，泡脚的时候需要注意这些小细节——

（1）足浴前应检查足部有无皮肤破损，部分老人视力较差，需家属帮助检查。

（2）水温不宜太冷或太热，有下肢麻木、感觉减退的患者可以用手肘测试水温，或由他人先试水温。

（3）沐足时避免用毛刷擦脚，以免皮肤破损。

（4）洗干净后应彻底轻轻抹干，特别要注意指缝之间，建议选用柔软干燥、吸水性好的毛巾。但切勿用毛巾大力擦干，以免因过分用力，擦伤干燥的皮肤。

（5）如果皮肤干燥，清洁后必须涂上润肤膏，以保持皮肤柔润，防止皮肤因干燥而皲裂。特别要注意脚趾部位。

（6）脚汗太多时，不宜使用爽身粉，以免阻塞毛孔。可用纱布分隔脚趾，这样加速水分挥发，保持足部干爽。

哪些人不适合泡脚？

罗主任特别提醒，以下这些患者不适合泡脚——

（1）血糖≧16mmol/L时；

（2）妊娠或哺乳期妇女；

（3）精神病患者；

（4）有严重心、肝、肾等并发症，或合并有其他严重原发性疾病，

（5）足部有溃破、感染

 （6）饥饿、极度疲劳或酒醉后。

 （7）有出血性体质的人或倾向者

泡脚有哪些常见中药推荐呢？

罗主任介绍，足浴所用药物医生会根据病人的病情辨证组方用药，这些常用药物给大家参考——

1.活血：红花、川芎、益母草

2.止痛：白芷、乌药

3.消肿：茯苓皮、大腹皮

4.清热：黄柏、黄连、银花藤

5.散寒：桂枝、生姜

医生名片

罗玉韵  主任中医师

广东省中医药学会经方临床研究专业委员会委员、珠海市医学会糖尿病学分委员、珠海市医学会内分泌分会委员。

擅长：中西医结合诊治糖尿病及并发症、甲状腺疾病、痛风、血脂异常等内分泌、头痛、失眠等内科杂病的中医治疗。

出诊：周二、三、四、五、六全天

出诊地点：广东省中医院珠海医院