“回南天”带来病菌湿邪
满墙壁、窗户都是点点滴滴的“眼泪”。广州独有的“回南天”让每家每户都投入到紧急防潮的工作当中。水是万物之源,同样,水分充足,也是滋生细菌、霉菌的主要原因。中医理论认为这种因湿气所引发的种种不适现象,就是湿邪致病。因环境潮湿而导致的湿邪致病,称为“外湿”。外湿由肌表侵入,以肢体困倦、头身酸重、胸闷、寒热自汗、关节疼痛或肢体浮肿为病征。
所以,南方春天常见的疾病有感冒、流感,过敏性疾病如过敏性鼻炎、哮喘,肠胃不适,泌尿系统疾病,脊椎关节相关疼痛等。
广东省中医院呼吸科主任陈宁表示,每年的“回南天”都会有老病患打电话咨询她,大多都因为天气导致症状加重而不适。泌尿外科主任赵冬则表示,“回南天”是女性尿路感染发作高峰的开始,在这种天气下,病人会比冬季翻一番。
“祛湿”成关键词
面对“回南天”侵袭,百病趁虚而入都来自于一个“湿”字。因此,“防潮”、“祛湿”就是最关键的两个词。
从内环境来看,一方水土养一方人,生活在广东的人体质都会逐渐变成以湿热为基础。那么在水汽萦绕的季节,就更加应该把体内湿气排出。在中医看来,除了食疗调理以外,比较简单祛湿的方法可以有以下几种:
运动排汗祛湿法:运动出汗是去湿气很好的方式,通过合理的运动排汗把身体里面的湿气排出来。春季阳气生发,如果天气允许,晒晒太阳、做些有氧运动从而达到微出汗,可以保持身体调控湿度的能力。
艾草祛湿法:点燃艾条在神阙、气海、关元穴分别灸10~15分钟。
姜片祛湿法:每天早上吃上三片姜,生姜能起到温中化湿的作用,但对于本身是热性体质的人就不适用。
从外环境来看,室内除湿也是很重要的一步。根据一些居家能手的实验,善用厨房里的天然除湿剂就能打败“回南天”。
苏打粉:厨房里唾手可得的苏打粉可以吸收湿气,结块后还能用来当清洁剂,刷洗浴缸、洗手台、脸盆等,去油去污兼防霉,效果颇佳。
喝剩的咖啡渣:喝剩的咖啡渣兼具吸湿、除臭的双重效果,放进纱布袋、丝袜中,就是方便的小型除湿包。
洗衣粉:打开新的洗衣粉,倒入用完的湿纸巾盒中,放在需要除湿的角落。洗衣粉吸水分结块后仍可洗衣服,一点不浪费。特别提示:洗衣粉除湿剂要避开米缸附近,以免白米吸收洗衣粉的味道。
春季湿邪重 关节很敏感
“中医认为,回南天时节的关节病、肌肉疼痛是跟湿邪加重引起的。”广东省第二中医院针灸康复科主任中医师、广东省名中医范德辉解释,关节病对气候的变化是相当敏感的,说比天气预报还准一点也不夸张。
中医认为,风寒湿合而为痹,虽然春天的自然界和人体内的阳气开始逐渐回升,但当“回南天”一到,湿度过高、阴气过重,人体的血液循环更受影响。不爱运动、经常久坐、伏案的人群,颈椎、腰椎和四肢的关节更容易觉得沉重乏力,甚至周身不舒畅,这是湿邪侵犯人体的明显症状。
范德辉提醒,老风湿患者一定要注意保暖,不能一味贪凉。酷爱晨练的人在这个时候也不妨偷个懒,晨间雾气太重,不仅呼吸不到新鲜的空气,反而会使身体受到浓雾的侵害,起床后可在室内做些运动等到日光出来、浓雾散去的时候再出门。另外,要避免过多的蹲起、爬山等动作,可选择慢走、游泳等有利关节的运动。
第6宗罪
颈椎病引起“晕半天”
打盹姿势不当也会伤颈椎
付阿姨最近几天总觉得头很晕,肩颈位置拉得很紧,脖子抽痛。专家表示,回南天造成颈椎病复发的患者非常多。颈椎病还会因压迫神经而引起头晕、头痛、恶心、睡眠不好、手脚麻木等症状。
专家还提醒,老年人喜欢“打盹”,但有时候姿势不当,也会误伤颈椎。不当的睡觉姿势增加了颈椎间盘压力,造成颈部肌肉和韧带劳损,很容易导致颈椎病。
老年人应尽量为了减少对颈椎的损害,睡觉时选择合适的枕头,晚上少熬夜,保证充足的睡眠,缓解颈椎疲劳,另外,老年人在休息时间,可以多做颈部运动,如分别向前后左右缓慢摇头各十次,摇动左右臂各二十次,均有助于缓解颈部疲劳。
第7宗罪
警惕“脚朝天”
滑倒摔伤老人小孩居多
李奶奶早上起床,看到家中地板上落了一层细密的水珠,正准备去阳台拿拖把擦地,还没走几步,脚下一滑,就摔倒了。就是这么一摔,导致右股骨关节骨折,不得不住院治疗了。
专家提醒,回南天最重要的莫过于预防滑倒。许多人家中的地面都是装的瓷砖或大理石,遇上潮湿的天气,地面就会渗出许多小水珠,很容易使人摔伤,每年“回南天”因此而受伤住院的有很多人,特别是老人和小孩更应多加注意。老年人则是由于行动迟缓,身体平衡、协调能力差,容易滑倒,加上骨质疏松,很容易骨折,一般以股骨颈骨折,股骨粗隆间骨折和髋关节骨折居多。
另外,小朋友因为防范意识差,贪玩好动,走路的时候往往忽略了湿滑的路面,也容易摔伤,造成肱骨髁上骨折,肱骨内、外髁骨折。还有一类人群也容易中招,那就是勤劳的家庭主妇。“回南天”让家里一片潮湿,主妇们忙于做清洁,滑倒的几率就大大增加了,而青中年易造成的骨折有桡骨远端骨折、尺桡骨骨折及踝关节骨折。
防潮攻略
少开窗保持地板干燥
范德辉表示,老年人在家里不要穿底部光滑的鞋子,要及时地拖干地面的水珠。在外出时,避免走地面光滑的路面。如果家里有人摔伤了,必须正确处理,观察摔伤处是否有肿胀或畸形,关节是否能活动和正常行走,如果有上述情况,可以先找一些硬纸板之类的东西先固定好伤肢,再及时送往专科医院就诊,以免延误病情。
潮湿天气勿开窗通风,这样可以最大程度上减少潮湿侵袭地板,保证了地板的干燥就能大大减少滑倒的发生。如果室内陆面已经潮湿甚至“冒水”,可以在地上铺一些硬纸板或旧衣服之类,既可吸水又可防滑。同时可以在居室内使用抽湿机进行除湿。
对于春季关节病的预防,首先同样也是注意防湿,保持居住环境清洁干爽,并且每天最好抽一个小时左右做做运动,促进血液循环,保持周身气血的流畅,通则不痛。
有明显湿重症状者,可尝试到正规的医疗场所拔火罐或做温针(将艾段套在针灸的针柄上烧)治疗。第二是使用饮食调理,可以在煲汤时适当加入一些药材,如薏米、木棉花、土茯苓、五指毛桃、白术等;另外在乍暖还寒、阴晴不定的季节尤其应注意保暖。
范德辉还推荐了4道好味道又能祛湿的汤方:1、生茯苓煲水蛇(用2斤生的土茯苓、6条水蛇煲成汤饮用);2、五指毛桃煲瘦肉;3、土茯苓、薏米煲瘦肉;4、扁豆、薏米煲瘦肉。根据口味,每周煲一次就能达到较佳的祛湿效果。
保健提示
肩周炎:对应运动“单手贴墙”。面对墙壁保持身体直立,患臂沿墙壁缓缓向上爬动,尽量高举,到最大限度后停留片刻,患臂缓缓回复原处,逐渐增加患臂上举的高度,重复练习12次。
退行性关节炎:对应运动“抬腿”。采用坐位或仰卧位,将下肢抬起30°~60°,坚持1~2分钟放下,反复进行。
风湿痛:患者不适宜运动,若红肿热痛症状太严重,必须及时就医。
颈椎病:对应运动“米字操”。即以头顶或下颌为笔头,用颈作笔杆,反复书写“米”字,每次书写5~10个字。但当颈椎病比较严重的时候,就需要慎重了,最好是在专业医生的建议下做此类颈部保健操。
腰椎间盘突出:对应运动“拱桥”。采用仰卧位,头后仰,两肘尖贴床,肘关节屈曲60°,将腰背抬起,像拱桥一样,每十秒钟一次,反复进行。但需注意,腰椎曲度加深者不适用,抬背时切不可过猛,若感觉不适需马上停止。
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