提高孩子的免疫力是每个家长的愿望,但很多家长认为提高抵抗力一定是要买最贵的食材,比如燕窝,被广告宣传的给孩子吃可以提高免疫力,给女性吃可以补充胶原蛋白,不否认燕窝的营养价值,但其实燕窝能提供的营养,普通食材一样可以,甚至营养配比更合理,更适合孩子;没必要追求价格,适合孩子的才是更重要的;家长往往只是追求贵,而忽略了普通的食材,忽略了真正适合孩子的食材~其实好营养,不需要多复杂多昂贵,提高免疫力的原则依然是均衡饮食、适量运动、有个好心情,好睡眠,定期接种疫苗等;觉不仅仅是保养品能独当一面的事情~要想孩子有个好的抵抗力,就要都重视起来~
春季很多宝贝感冒发烧,宝贝一旦感冒发烧,肠胃功能是比较弱的,食欲也会下降,肉、蛋这些高蛋白高脂肪的食物在生病初期也要先暂停,所以,我们需要给宝贝继续安排一段时间的素,先恢复脾胃正常消化的能力,利用食物中的植物化学物质对呼吸道粘膜的修复、炎症的抑制有一定的辅助作用,今天就为大家分享一道具有提高抵抗力,保护呼吸道健康的西红柿炒双菇,
准备原料:
西红柿1个,蟹味菇、海鲜菇(白玉菇)、西兰花适量、蒜头、盐、生抽、植物油
制作过程:
1、所有原料都洗净后,西红柿烫开水后撕去皮切块,海鲜菇切小段,西兰花掰成小朵,蒜切末;
2、锅中水烧开,滴入几滴植物油,先将西兰花焯水半分钟左右,捞出备用;
3、热锅冷油,炒香蒜末,倒入西红柿稍微翻炒片刻;
4、放入海鲜菇和蟹味菇翻炒;
5、加少许盐,加快菌菇出水,一边大火翻炒一边收汁;
6、待汤汁变的浓稠,快收干的时候,滴入少许生抽,再加入焯好水的西兰花炒均匀即可;
小贴士:
1、西红柿在两端划十字刀,再用开水泡2分钟更容易去皮;
2、海鲜菇和蟹味菇可以换成其它的菌菇种类;
适宜人群:
2岁以上的宝贝
推荐理由:
海鲜菇和蟹味菇都属于菌菇类,素有“植物皇后”的美誉,它富含B族维生素、铁、钾等,具有蛋白低脂肪的特点,这是动物性食物无法比拟的,菌菇中所含的多糖物质,也有提高人体免疫力的作用,对宝贝的生长发育很有利,西红柿富含番茄红素,是一种抗氧化比较强的植物化学物质,有消炎抗菌的作用,有利于宝贝疾病的恢复;西兰花是营养密度非常高的食物,尤其富含胡萝卜素,在人体可以转化为维生素A,可以帮助修复宝贝呼吸道粘膜细胞,维护呼吸道的健康,这道菜肴中有西红柿的酸甜口感,比较开胃,尤其是在宝贝生病期间,有利于促进宝贝的食欲。
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我是苗妈,女儿苗苗6岁了,是一名全职妈妈,也是一名儿童营养师!
做一名接地气的健康科普者是我的初衷;专注儿童营养、产后瘦身的食谱搭配研究与开发
愿每位宝贝健康快乐的成长,宝妈们更加自信美丽!
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