寒露时节，衣食住行的讲究

寒露，为一年二十四个节气中的第十七个节气，也是秋季的第五个节气，每年太阳运行至黄经195 度时即为寒露。寒露节气一般是从每年阳历10 月7 日前后开始，到10 月22 日前后结束。今年10月8日为寒露节气。

寒露节气是天气转凉的象征，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，露珠寒光四射，如俗语所说的那样，“寒露寒露，遍地冷露”。寒露时节，衣食住行方面还是有些小讲究。

衣:“一场秋雨一场凉”，秋季凉热交替，气温逐渐下降，继“白露身不露”之后，又到了“寒露脚不露”的时节。与白露相比，寒露的寒意更进了一层，除了不能赤膊露身外，夏天的凉鞋也不要穿了，以防寒从脚上起。寒露脚不露，保暖护阳最关键。

食：秋季神经兴奋，食欲骤增，要防止过量饮食。要少吃辣味和生冷食物，多吃酸味和热软食物。不吃霉变和不洁食物，避免感染肠道传染病。中秋之后天气干燥，易出现口渴咽干、皮肤干涩等“秋燥病”，应多吃水果，常喝温开水、豆浆、牛奶，以满足机体的需要，提高抗燥能力。深秋体内精气开始封藏，年老体弱之人可对症选择补品，以完成冬令进补的前奏。进补以食补为主，药补为辅。

栗子玉米粥

原料：栗子50 克、玉米渣100克加水同煮成粥。

功效：栗子性温，味甘平，含有多种不饱和脂肪酸，能软化血管，还可以补肾壮骨。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。

胡萝卜粥

原料：将胡萝卜用素油煸炒，加粳米100 克和水煮粥。

功效：胡萝卜性平味甘，能健脾消食、补肝明目、清热解毒、透疹、降气止咳。用于小儿营养不良、麻疹、夜盲症、便秘、高血压、肠胃不适、饱闷气胀等。因胡萝卜中含有胡萝卜素，其属于脂溶性维生素，用油煸炒后，更容易被吸收。人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。

住:秋季宜早睡早起，保证睡眠充足，注意劳逸结合。南方白天气温仍高，空调不宜久吹，深秋寒气袭人、既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。

可在居室及庭院周围种植绿叶花卉，既能让环境充满生机又能净化空气见促进身体健康。

行：

秋日登高最相宜秋日登高具有显著的心理保健作用，对健康非常有益。

攀登锻炼，能使肺通气量、肺活量增加，血液循环增强。随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗作用，并能增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。

秋季梳发解千愁有一种手指梳头法，有近似按摩头皮的功能，能使气血流畅，头皮光润，可防治脱发、白发。

其方法是每日早、中、晚，以双手十指自额上发际开始由前向后梳拢头发至后发际，动作要缓慢柔和，边梳边揉搓头皮，每次10 分钟左右。梳头的好处有：一是促进头皮气血流动，促进头发生长；二是使头发油光锃亮；三是有良好的健脑作用；四是可以梳理心情。