《黄帝内经》讲“起居有常”，就讲到了这个事。
人的日常起居要有个固定的规律，人体内是有生物钟的，它通过内分泌腺和神经系统协调人体的阴阳平衡。倒时差的人为什么难受，因为他的生物钟还没有调整过来。
起居有常的“常”字，代表人的生命节奏有某种规律性，这是生物进化亿万年才形成的，你不可能说改就给改了吧，细胞受不了。
《黄帝内经》里说要“早卧晚起，必待日光”。早点睡，晚点起，尽量多睡一会，等太阳出来了再起来活动。有些人天还黑着呢，就出去跑步晨练了，这不是养生之道，是“养死之道”。
有人认为，我夜里不睡，白天补一觉不是一样嘛。请问，如果错过了农时再去播种，你说我推迟半个月再收割不一样嘛。那行吗？
天道有常，你非要强行地去修改它，那就要付出更大的代价，得不偿失。
那么我们违反了这个“常道”，我们会付出怎样的代价呢？
1、短期记忆力衰退；
2、理解能力下降；
3、内分泌系统紊乱，长期导致失调；
4、免疫系统能力下降；
5、各种慢性疾病风险增加；
6、皮肤变差、体质变差；
7、会增加罹患癌症的风险…………
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