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节气丨清明
二零一八年四月五号
「清明」，“清明去踏青，天空见彩虹。牡丹花正艳，大地忙耕种”。清明，二十四节气之一，在春分之后，谷雨之前。《历书》云：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当，因此得名“。
01
清明节气民俗
祭祖扫墓
清明扫墓，谓之对祖先的“思时之敬”，其习俗由来已久，是中华民族敦亲睦族及行孝品德的具体表现。
在中国，祭祖和孝道绑定在一起。一个人若是不参加祭祖，则会被认为是不孝顺，忘记祖先。而在中国幅员辽阔的土地上，每个地域在清明祭祖的方式上也不尽相同，构成了中华民族的独特文化。
踏青出游
清明节气的时间通常在农历三月前后，春回大地，正是自然界生机勃勃的时候。在经历了漫长寒冬，此时的春光最适合用做郊游的大好时光，走出居室，来到户外探寻春天的气息。
乘着春天的好天气去郊游，在田野中观光大自然景色，这些活动被称为“踏青”，古时也叫探春、寻春等。在我国民间，长期保持着清明踏青的习惯。
02
清明节气养生
中医认为，人体内的肝气在清明之际达到最旺，是人阳气生发的难得时段。
常言道，过犹不及，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。此时要多吃柔肝、养肝的食品，少吃各种“发物”。
清明过后雨水增多，气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉。而晴雨多变的天气容易使人受凉感冒，诱发扁桃体炎、支气管炎、肺炎。
此时又是呼吸道传染病（如猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等）的多发季节，因而要注意天气变化，及时增减衣服，尽量少出入公共场所，尤其要注意防止“病从口入”。
清明时节，常见阴阳失调相关症状：
阴虚阳亢症：头痛头晕、耳鸣眼花、失眠多梦、腰膝酸软、面湿潮红、四肢麻木。
肝肾阴虚症：头晕眼花、目涩而干、耳鸣耳聋、腰酸腿软、足跟痛。
阴阳两虚症：头目昏花、行走如坐舟船、面白少华、心悸气短、腰膝酸软、夜尿频多、水肿。
针对阴阳失调，本虚标实的病理，在养生中应调和阴阳、扶助正气，采用综合调养的方法，如保持情绪的舒畅，因为这些症状与情志因素关系密切，在情志不遂、喜怒太过之时，常常影响肝木之疏泄、肾水之涵养。
宜：清热解毒、抗感冒的食材；消炎、利尿的食材；柔肝、养肝的食材。
推荐食物：香椿，杭白菊，荠菜，菠菜，山药，银耳，桑葚，薏米，五谷杂粮等。
忌：易诱发皮肤疮疡肿毒的蔬菜和水果；易诱发哮喘、荨麻疹症等过敏性疾病和皮肤病的海鲜；易触发肝阳头痛、肝风眩晕的食用菌；易诱发皮肤疮疡肿毒的禽畜类。
推荐两款清明养生茶，大家不妨多喝一喝哦~
黄芩茶
食材：黄芩6克，绿茶3克。
做法：将黄芩用200毫升水煮沸，然后用它来冲泡绿茶，5～10分钟后即可饮用。
功效：具有清热燥湿、泻肺火、解毒、利尿、降压、镇静等功效。
桂圆红枣茶
食材：桂圆红枣各5颗。
做法：用沸水冲泡。最好将红枣划开。
功效：具有补心脾、益气血、安神、润肺等功效，主治倦怠无力、失眠健忘。
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