于是问题来了，每天大便几次才算正常？

一天一次是最理想的状态。

每天排3次或2、3天排一次也算正常，只要没有排便困难、明显的拉稀等情况，都属于正常状态。

但如果每周排便次数少于3次，那就要小心了，这说明你可能便秘了；

每天排便多次，且有明显的拉稀症状，就是腹泻，这就需要进行治疗了。

便秘了，该怎么办？

很多人好几天不拉一次，好不容易拉一次却又拉不出来，这就是典型的便秘现象。

出现便秘，很多人第一反应是买点香蕉吃。

但有时候会发现，吃香蕉好像根本不管用，反而越吃越严重。

这是为啥呢？因为你吃错了啊！

想靠吃香蕉通便，有一个前提，那就是必须吃熟透的香蕉。

香蕉通便是因为它含有可溶性膳食纤维——果胶。但只有熟透的香蕉才有通便的作用。生的香蕉含有大量的鞣酸，具有较强的收敛作用，反而会加重便秘。

所以，记住了，一定要吃熟透的香蕉才对便秘有效。

其实，便秘了，也不是完全非吃香蕉才行。

一些富含纤维素的食物包括：燕麦、麸子、蔬菜、玉米、红薯、魔芋、红枣、猕猴桃、木耳、火龙果、栗等，它们均是通便佳品。

此外，要改善便秘，还要养成良好的习惯。比如：

①清晨起床后喝一杯水、睡前顺时针按摩腹部（促进肠蠕动，有助于排便）；

②适当地运动，能刺激肠道蠕动；

③养成定时排便的习惯等，因为长期的训练可使解便形成自动化机制；粪便轻车熟路，省时省力。

④便便时要专一，不要看书玩手机吸烟，都会干扰排便指令，无形中延长排便时间，长期如此，还容易引来痔疮。

⑤便意来袭，不要忍着憋着，要及时排出，否则容易造成相关性便秘。

便便虽有臭味，但从医学角度说，其中也有不少信息，通过它可了解消化系统的状况。回首观察的项目包括：粪便的性状、量、颜色、气味，是否带血，在水中是漂浮还是沉降，等等，这样有助于及早发现病变，到时也可为医生提供相应的信息。

正常的大便应呈香蕉状，外表光滑柔软，这说明你的身体很健康。

其中稀水便常与腹泻相关，硬便与便秘相关，脓血便常提示肠道黏膜有重度炎症、溃疡甚至肿瘤，而黏液便多表示肠道受刺激。

大便颜色方面，正常时一般为淡黄至淡褐色，也和食物种类及量有关，吃肉多者色偏深，吃素多者色可偏淡。

在患病时，大便的颜色真可谓“五颜六色”了，这是由病理成分决定的。

最常见的有：红色便，黑色便，陶土便（白色）等，此时要及时去医院就诊。

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