不知道你有没有听过这么一句话，吃再多的人参补药，也敌不过好好的睡上一觉。
不是微言众听，这是事实，而且有越来越多的权威医生专家都公开认同这个观点。
然而，由于现代人生活压力巨大，再加上一些不量的生活习惯，导致越来越多的人开始失眠。失眠的痛苦非常的难受，而且对于身体健康而言，影响也是巨大的。
很多朋友不太重视睡眠，宁可在晚上多玩一会手机，也不愿意早点睡觉，搞的身体越来越差。
失眠，说实话也有很多种情况组成，但大多人出现的失眠是生活压力太大造成的，只需要采用一些小方法就能调节过来。
那么是那些方法能改善失眠的症状呢？不要急，我一共给您总结了4点，只要照着做，失眠会慢慢的远离你。
一、一米之内不放电子产品
导致失眠，有一个很大的原因是在床边放了太多的手机和其他数码产品，特别是手机。只要微信、qq一响，就忍不住看两眼，看着看着，就看上瘾了，不仅影响了正常休息，也影响了后面的睡眠。
其实，这还不是主要造成失眠的原因，最大的原因是手机登数码产品时而会发出一种很刺眼的亮光，特别是在昏暗的缓解中，大脑很容易对它产生兴奋感。
大脑一兴奋，就好像喝了一杯咖啡一样，无心睡眠了。所以从现在开始，尽量在离床1米内不要放任何的数码产品。
这是为了保证大脑不兴奋的关键要素
二、做深呼吸放松
睡前做深呼吸练习，其实是为了让疲劳的身体放松下来，当你练习深呼吸几次后，会感到特别的轻松。
把白天所有的不开心，疲劳等影响睡眠的元素通通抛离身体，好似一种心如止水的状态，慢慢的你就会有睡意感。
千万别小看这个动作，特别是在你心烦意乱的时候尝试着做，会得到意想不到的效果。
对于经常睡眠的朋友，睡前深呼吸也是一个不错的缓解方法。
三、喝一杯含钙高的温牛奶
有的时候，睡前可以准备一杯温热的牛奶，喝上一杯，不仅让自己的身体感觉到暖暖的，这是次要的。重要的是牛奶中含有大量的钙元素。
这种元素具有独特的安静作用，同时牛奶中包含其他食物没有的催眠元素。所以，在睡觉上喝上一杯牛奶，对促进睡眠绝对是有利的。
不仅有营养，而且还能增进睡眠，绝对推荐睡前饮用
四、洗澡能促进睡眠
有么有发现，不管你有多么的烦恼，还是多么的不开心，只要去洗上一个热水澡，什么烦心的事情都会一消而散。
没错，洗澡就是有这个功效。特别是在睡觉前的60分洗澡，此时会感觉特别的舒服，特别的容易进入睡眠的状态，这也算是放松的一种方法。
失眠除了是病理性的之外，其他大多都是由于身体长期处于一种精神紧张而导致的，采用上面4种方面，能让你的身心完全放松下来，慢慢的你就会变的不在失眠，希望今天分享的这4招，对你有帮助。
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