身体湿气太重，如何去湿气？

湿气——万恶之邪：身体多湿，必然容易生病。所以防病养生，祛湿是常态。本文以四川地区为主讨论湿气。因为四川盆地潮湿是四季常态，祛湿更是必须的养生手段。

一、什么是湿气

湿气是中医对于治病原因总结的六大元素之一。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中，中医最怕湿邪。

有多重表现。因为季节、气候、局部环境、饮食结构影响都会导致身体湿气。就本问题来说，主要讨论身体长期湿气太重，对健康造成严重影响的这样一种湿气症状。

二、湿气严重影响身体健康的生理机制原因

所谓身体湿气太重，表现为：容易多痰，面部或全身容易长痘痘之类的东西，面部容易多油，患者皮肤触及时候感觉湿漉漉的。大便粘滞，鼻粘膜肿胀，嗓子长期有异物感。之所以把这些湿气症状单独提出来说，是因为这些症状的本质很多已经不是一过性的症状，而是慢病已经发展到一定阶段了，无论治疗或者养生，都是应该去除的。

上述症状的本质是体内的物质代谢发生了紊乱。往往发生了血液粘稠、血管弹性差、毛细血管通透性差、脂肪或糖代谢出现一定的紊乱、血液细胞的遗传性比例增大、免疫低下等严重的生理问题。有些已经可以通过化验测试出来，有些化验虽然正常，但数据已经不属于良好了。

三、湿气的中医治疗原则

祛湿，对症清热或燥脾，补气，补阴等。根据每个人的具体情况祛湿加纠正其他症状。广东地区以清热祛湿为常态。四川以滋阴补气祛湿健脾为常态。中医讲究天人合一是很有道理的。不要幻想一个处方走天下。因人而异，季节气候参考是中医的精髓。在四川，我通常以黄芪，茯苓，陈皮，百合，白术组方加减，短期以桑叶菊花清热，效果良好。很快面部出油、痘痘多、嗓子异物感、虚胖、睡眠差等症状可以快速改善。值得注意的是根据本人的观察，四川气候是不适宜与长期清热的。一般建议不要超过一周。

所以，最好还是专业中医根据个体差异做祛湿的调理为好。因为中医会把身体的所有健康偏差一起考虑调理。

四、饮食注意

1、赤小豆、薏米仁、马齿苋、绿茶、冬瓜、绿豆、西瓜都是能够帮助祛湿的食材。

2、肥肉不要吃太多。

3、面食在四川地区是生湿的重要原因之一。

4、啤酒、白酒(醉酒)容易生湿。

5、在潮湿地区生活，如果身体没有阴虚气虚，多食用辛辣食品是可以良好祛湿的。四川的麻辣爱好是有道理的。

五、生活注意事项

1、保持屋内空气流通

四川盆地是需要有穿堂风才不容易生病，这是和其他地区有很大差别。

2、少食甜腻食物

在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得忌忌口，因为“甜腻化湿”。

3、避开生冷食物

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。具体来说，每次食用量不能太大。

4、洗头时注意两点

在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。

5、保持衣物干爽

不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒。（本人是用电热毯加热被子的）

6、夏天不要贪凉睡地板

尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

7、潮湿下雨天减少外出

还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。