这套呼吸锻炼，有助于改善肺功能，来学学！

听过八段锦，呼吸八段锦你又听过吗？

八段锦功法历史悠久，简单易学，坚持练习具有很好的锻炼效果。

而呼吸八段锦是在八段锦的基础上，结合老年慢阻肺的病理生理特点而调整的，其通过四肢肌肉运动配合呼吸肌锻炼，以达到改善COPD患者肺功能的作用。

该功法运动强度、动作属有氧运动，运动安全可靠。下面一起跟着图片练习吧。

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第一段：攥拳叹气松筋骨

1、鼻子吸气，同时双拳握紧

2、闭气瞪目，叹气松拳

调息：吸气—攥拳，呼气—松拳

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第二段：双手托天气纳海

1、鼻子吸气，双手同步上举，速度与吸气一致，腹部鼓起

2、闭气保持，噘嘴缓缓吹气，同时双手缓缓归位，腹部凹陷

调息：吸气—上举，呼气—下放

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第三段：左右开弓气自如

1、头向一侧，双手举弓，吸气拉弓

2、吹气成箭，双手归位

调息：吸气—拉弓，呼气—归位

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第四段：凝韵静神吐故息

1、鼻子吸气，双手上抬至脐上

2、闭气同时双掌下翻，嘴巴张开，双掌下压用力哈气

调息：吸气—上举，呼气—下压

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第五段：单足上抬缓吐纳

1、鼻子吸气，同时单足慢慢抬起（足跟离开地面即可）

2、闭气保持。噘嘴缓缓吹气，下肢归位

调息：吸气—抬脚，呼气—归位

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第六段：平举下蹲气归

1、鼻子吸气，双手同时抬起，双腿稍下蹲

2、闭气保持，噘嘴缓慢吹气，下肢归位。

调息：吸气—下蹲，呼气—站直

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第七段：穴位拍打咳喘停

1、鼻子吸气，单侧上肢抬起

2、闭气上肢拍打定喘穴，噘嘴缓缓吹气，上肢归位

调息：吸气—上举，闭气—怕打，呼气—下放

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第八段：背后七颠百病消

1、鼻子吸气，同时足尖用力足跟悬空，手下按令身体上顶

2、闭气保持，嘴巴呼气足下落，身体颠簸

调息：吸气—踮脚，呼气—颠足

呼吸八段锦作为慢阻肺患者肺康复的重要锻炼手段，锻炼时间越长疗效越明显。