“三伏”，是一年中最热的时节。
'伏'，表示阴气受阳气所迫，藏伏地下。
夏至后，第三个庚日开始，为头伏，也就还是初伏。
7月12日，便是2019年的“初伏”，也就是说，明天开始，入伏了！
那么，怎样做，才能顺利度过伏天，健康过“苦夏”呢？
明日入伏，想健康，喝一汤，吃二瓜，饮三茶，做好4件事，少生病
入伏后，喝“一汤”
即：绿豆汤。
绿豆汤，清凉解暑，入伏天来一碗，瞬间变清凉。
不过，想要健康喝绿豆汤，要注意三点：
其一，不可天天喝，成人一周喝2到3次，每次一碗最佳。
其二，不能空腹喝，以免对脾胃造成伤害。
其三，不能过量喝，以免导致胀气，损伤脾胃。
入伏后，“二瓜”
1、黄瓜
黄瓜，是瓜类中营养最为丰富的一种，被誉为“济世良药”。
黄瓜，可以称得上是“平民”蔬菜，以其营养、价廉大受青睐。
黄瓜，果肉脆甜多汁，清香可口，可清热、解渴、利水、消肿。
入伏后，多吃点，有益健康
2、冬瓜
冬瓜，不仅能补水，还能防止中暑症状的发生，堪称“夏季第一瓜”。
入伏后，吃点冬瓜，能润肺生津、除烦止渴、通利小便、消除水肿。
此外，冬瓜，属典型的高钾低钠型蔬菜，可以保护心脏、防止中暑。
入伏后，饮“三茶”
1、古古丁茶，下火消炎
入伏后，天气炎热易上火，此时，用古古丁泡水喝，可预防改善上火。
在夏季，古古丁，随处可见，简单易得，是“药食两用”小植物。
用其泡水喝，安全可靠，可以帮助人体去火、消炎、排毒。
中医认为，古古丁，入肝、胃二经，擅长降肝火，清胃热，对于夏季肝火旺，胃热，都有很好的改善作用。
古古丁，更是被称为“天然下火草”，可见其强大的去火效果。
此外，古古丁，被中药界，誉为清热解毒的“八大金刚之一”。
用古古丁泡水喝，不但可去火，还可消炎杀菌，对于嗓子疼痛，咽喉肿痛等，皆有很好的改善作用。
所以，入伏后，经常泡上一杯，去火、消炎、排毒、保护肝脏、养护胃部，都十分有益。
2、百合茶，养心安神
夏季，是养护心脏的好时节。
入伏后，天气炎热，人们容易心情烦躁，这对于心脏健康，尤为不利。
此时，用百合泡水喝，可养心安神。
百合，入心经，可养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。
所以，夏季，多用百合泡水，对于心脏健康，十分有益。
3、薏仁芡实茶，健脾利湿
入伏后，暑湿热严重，人体容易导致湿热重，出现脸部出油、困乏等不适。
此时，用薏仁、芡实，搭配泡水喝，可健脾祛湿，保护身体健康。
薏仁，利湿健脾、祛风胜湿。芡实，既能健脾，又能除湿。
这样搭配在一起，可以帮助人体更好祛湿，保护健康。
入伏后，做好4件事，少生病
1、少吃生冷寒凉的东西
虽然，入伏后，天气炎热，但此时，一定不要“贪凉”。
尤其是冷饮、雪糕等，吃太多，容易损身体脏腑阳气，造成阳虚。
此外，还容易导致腹泻、腹痛等，损害胃肠健康。
2、空调温度不要太低
空调温度不要太低，26°为宜！
还要注意，不能直接对着空调吹，这样会导致血管不断收缩、舒张，使脑血管循环出现障碍，诱发心脑血管疾病。
夏季，稍稍出点汗，有利于身体排毒，千万不要过度依赖空调！
3、不要湿发入睡
夏天，人洗澡特别勤，有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。
所以，夏天也要把头发擦干再入睡。
4、少冲冷水澡
炎热的天气，很多人一回到家里，立刻冲个冷水澡，感觉十分爽，但是，这样十分危险！
人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应，对心脏、血压产生不利影响。
入伏后，以“热”逼寒毒，冬病夏治，更健康
冬病夏治，源于《内经》中提出的“春夏养阳”的养生法则。
中医讲，养生要顺应时节，夏天要顺着阳长的规律，采取以热制热的“热养”法。
入伏后，以“热”逼寒毒，可以冬病夏治，让你少生病，更健康！
喝热汤、饮热茶、多泡脚，适当运动出出汗，都是非常不错的选择。
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