肝是人五脏之一,是管理身体内以代谢功能为主的一个器官,也是人体生命活动的重要组成部分,肝好人会变的长寿,肝对于人来十分的重要,有句俗语叫女人“肝净”就漂亮,男人“肝净”就强壮,养肝就是养命,特征越多肝毒越少,人越健康。那么,在日常生活中,如何养肝护肝呢?
以气养肝——俗话说怒而伤肝,这是有道理的,经常生气,就会影响到肝气的正常运转,容易引起肝火旺盛进而影响到肝的健康。想要养肝护肝,平时就要学会控制并调节自己的情绪,学会释放压力,保证肝气顺畅运行。
以食养肝——日常生活中有很多有助于养肝的食物,例如枸杞、红枣、蒲公英、韭菜、小米、豆制品、牛奶、西红柿、菠菜等食物,隔三差五吃一点,帮你滋养肝,补肝气,肝会一天比一天好;不过烟酒浓茶等最好要远离,肝不好的人还不能摄入过多的蛋白质食物,可适当补充维生素,帮助改善血液循环,加快肝的新陈代谢。
以动养肝——平时可以通过进行有氧运动的方式来养肝护肝,像快步走、打羽毛球、跳绳之类的都比较适合,每天坚持运动半小时,每周四到五次,以此来促进体内气体的交换,帮助肝气生发,使肝得到更充足的滋养,养肝的同时,还能减少脂肪,控制体重,身体会更健康,一举多得。
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