春分节气

[玫瑰]春分节气的到来，阴阳的变化里，万物的阳气已经开始生发，一年四季的阴阳变化，是万物生命的根本。作为万物之灵的人，也和自然界一样充满生机《春秋繁露·明阳出入上下篇》说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”意思春分这天正好昼夜平分，阴阳各半，此时的节气特点是阴阳平衡，故人民的养生也要顺应此时的节气特点，要讲求“平和”，以和为贵，以平为期。在饮食方面养生方面讲究均衡，作息和劳逸方面也要注意。在这短期的天气里面会一时雨一时太阳，一时冷一暖，这个时候，也正是回南天之时，除了穿衣方面就要特别注意之外，体弱者也会因节气的转换而容易患病，甚至旧病也会复发。如高血压、心脏病、月经失调、眩晕、失眠、湿疹、鼻炎等，都是春分前后的多发病。所以在春分期间要懂得节气的养生调养是很重要。

[玫瑰]多晒太阳益处多

一直强调春季是少阳，阳气的生发，也是世界万物的初阳生发，当然也是细菌爆发的时期了，我们要好好保护这个初阳，要借着这个初阳来增强自己的抵抗力，才能对抗病邪，那么在起居方面我们应该做到，干净卫生，作息要有规律，这人才才会健康长寿，精神饱满。春分时节重养阳，除了我们要晒晒太阳，我们的毛毯，被子，衣服等等日用品，都可以多清洗晒太阳，可以达到这个大自然的消毒。白天虽热阳光温度，但是傍晚过后，还是要适当给自己添衣，温差大，预防寒袭。

[玫瑰]运动预防疾病

春分阳光好，不会像夏季那么热辣辣，所以，非常建议人民可以利用休息周末时间多到户外适宜多活动，结伴春游也是非常不错的一件事。常去花间走一走，兼防花粉与过敏。但需要注意的是，要根据每个人的身体素质，应当有所选择地去活动。比如身体虚弱或患有慢性疾病的人，不易做剧烈的运动；老年人与小孩最好不要到人多的地方去活动，以免被传染上疾病。早晨晨练不宜太早，应选在太阳刚出来的时候锻炼为宜；运动量不宜太大，应以刚出汗为度以免出汗过多，损伤人体的正气。

[玫瑰]因人制宜，合理膳食

在春分时节的饮食调养，我们应适当多吃一些绿色蔬菜，少吃肥腻燥热的食物，春季主要是养肝为主，我们应该根据个人的体质特点，调整饮食结构，根据自己的身体体质吃一些合适自己身体的食物，将会有益于健康。正如《素问·骨空论》说：“调其阴阳，不足则补，有余则泻。”饮食养生、中医治疗，都可以概括为补虚、泻实两方面。比如益气、养血、滋阴、助阳、填精、生津为补虚；解表、消热、利水、泻下、祛寒、燥湿为泻实。中医认为，无论是补是泻，其原则就是平衡阴阳。食物分寒、热、温、凉、平五种属性。如在烹调虾、蟹等寒性食物时，其原则必佐以葱、姜、酒、醋等温性调料，以防止菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起肠腹不适之弊；在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时，配上蛋类等滋阴食材，达到阴阳互补之目的。在春季也是让人容易出现春困的情况这个主要是跟湿气有关，也推荐大家可以适当多煲一些健脾化湿醒神的汤水喝，如淮山茯苓骨头汤，茵陈饭豆汤，赤小豆鲫鱼汤等等，都有帮助化湿的作用。

[玫瑰]释放压抑的情绪

春季期间人的情绪就好像春季的天气一样，变化波动大，春分时节，精神心态保持平和，切忌大悲大喜大怒，一切从容对待，遇到不开心的事情要懂得适当的释放出来，以免压抑成病，情志的调节需要靠自己的，无论在工作还是家庭方面，都应该和别人多沟通，误会会在沟通中瓦解。众所周知，人总是在“顺、逆、忙、闲、苦、乐、动、静”这八个字的微妙复杂的情况下度过的，但问题就在于如何去对待它、解决它，使之生活得和谐。建议听听音乐，跳跳舞，也可以适当写下书法，画画，让情绪得到适当的平静柔和抒发。

[玫瑰]春分药膳来推荐
“春夏养阳，秋冬养阴”，此为适应四时的养生方法。因为春生、夏长，而生长属阳，所以，春夏养生长之气，即养阳气；又因为肝、心二脏为阳脏，肝主春，心主夏，所以，春夏养阳，即春天养肝，夏天养心。
肝脏为五脏之一，是人体内一个重要器官。肝藏血，主疏泄。肝脏不仅具有贮藏血液和调节血量的功能，还有帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能。肝为“将军之官”，主谋虑。肝脏不仅具有考虑对策、抵抗病邪的功能，还有调畅情志、调理气机的功能。因保护好肝脏，特别是春季养肝得法，将会有利于全年的身体健康。春分时节养肝时，可选择下列药膳。

[玫瑰]人参莲肉粥
（1）材料：。人参10克，莲子去心15克，排骨100克，生姜适量，葱花适量，食用盐适量。
）制法：将材料清洗干净，排骨焯水，清洗干净后放入电炖锅中，加清水适量，炖至2小时，加入食用盐，葱花即可饮用。
（3）功效：改善升举阳气，更是能补脾胃、养五脏、壮气力，提高身体的免疫功能。