夏天宝宝的手脚应该是温热的,还很容易冒汗。但有不少家长很担忧:
酷夏本热,宝宝为何手脚凉凉的?难道是冷吗?这种情况就不能吹风扇和空调了吗?
世上有一种冷,叫“爸妈觉得你冷”。孩子在盛夏却手脚冰凉,很大程度上都不是因为冷。
摸手脚探体温不正确?
“小动作”也有“大讲究”
首先要告诉家长的是,通过摸宝宝的手脚温度来判断孩子的冷暖,是不够准确的。
有时天气很热,宝宝的手脚却比较凉,并不代表孩子着凉了。
儿为虚寒,孩子大都是虚寒体质,并且年龄越小,虚寒越明显。
宝宝身体的血液循环系统发育不完全,导致像手、脚这些离供血器官(心脏)距离远,位于血液循环末端的肢体,供血量比较少。
而且,手和脚的皮肤较薄,无法保存热量。
这些原因导致了宝宝手脚温度偏低,但并不等于孩子此时觉得冷。小孩子手脚经常是温凉的,一般问题不大。
通过后天得当的饮食,多吃平性温性食物,加上生活调理得当,孩子的虚寒体质是可以得到改善的,手脚冰冷也会慢慢缓解。
如何正确判断宝宝冷不冷?
用手摸宝宝前胸、肚子、后脖颈、后背等身体中心区域的皮肤。
当这些部位温暖、干燥、没有汗,则说明宝宝处在“温度舒适区”,冷热刚好,并没有着凉或者过热。
如果这些地方都冰凉,或者滚烫,就要留心是不是穿少了或者发烧了。
同时要学会关注宝宝的精神状态。
如果宝宝精气神都不错,脸色红润,唇色正常,吃饭胃口正常,则不用太担心,及时增减衣物,饮食清淡些。
手冷脚冷还冒汗:
肾气虚!
不过,如果宝宝夏天手脚冰冷的同时很多汗,家长就要注意了!
中医把手脚冰冷且多汗的内因,归为肾虚导致的气血不足、运行受阻。
宝宝的肾虚和大人不一样。宝宝往往是肾气虚,而且五脏气化及脾胃运化功能也会有所下降。
一旦气亏气虚,血液循环就会受阻,输向四肢的血量不足,导致宝宝手脚冰凉。
此外,营气不足、卫气不固,也会出现恶寒汗多的情况。
如果发现宝宝在夏天自汗、盗汗,手脚汗津津、凉冰冰,还容易起汗疹,就要适时补中益气。
“凉凉”宝宝
不踩雷的日常养护法
宝宝夏天手脚冰冷,与以下几点养护误区密不可分。
❌ 误区①:
看见宝宝出汗多,就让宝宝尽情吹风扇空调,想给宝宝马上止汗降温。
❌ 误区②:
盛夏季节,为了让宝宝不上火、解解暑,凉茶、西瓜、绿豆汤、冷饮轮着吃。
❌ 误区③:
动不动就“光膀子”不穿上衣、光脚丫,睡凉席,各种贪凉。
总有家长踩了以上这几个“雷”。尤其是阳虚宝宝,寒凉的“解暑”食物下肚,要动用自身的阳气去“暖化”,只会让宝宝的阳气损耗更甚,体内虚寒的本证更严重。
那肾气虚、阳虚的宝宝,如何养护才不会“凉凉”呢?
① 饮食:适量温补,远离生冷物
手脚冰凉、多汗的宝宝,大多脾胃易受损,最适合吃温补平和、易消化的食物,以改善胃阳不足、脾虚的症状。
▶ 推荐食物:
粳米、糯米、燕麦、番薯、无花果、花生、广东菜心、花椰菜、南瓜等。
夏季盛产的荔枝、芒果等温性水果,也可以适当给孩子吃几口。
阳虚宝宝忌食过于滋膩、难消化的食品和性偏寒凉、生冷的食品。
② 穿衣:保暖固气为主
阳虚质的宝宝,要格外注意保暖穿衣。
在春夏季,要注意给宝宝培补阳气;到秋冬季气候转凉的时候,又要避寒就温。
夏天在室内空调房穿衣,我建议备好小袜子和小披肩。
防止宝宝打赤脚寒从脚下起,也避免冷气直吹到颈部着凉。
③ 运动:白天运动晚上泡脚,阳气自然来
“动则生阳”,不无道理。
据我观察,居家隔离久了,来看诊的宝宝普遍脸色不太好。
小儿的“稚阳”,要通过跑跳逐渐壮大起来。
但是动得过多,又有可能津液流失多,过于损耗阳气。家长一定要把握好度。
阳虚宝宝的运动量,建议每天散步20~30分钟就够了。
上周有家长在群里提问:阳虚宝宝能不能通过多游泳补阳气?
其实是不太建议的。游泳属于全身有氧运动,对健康宝宝来说比较适合。
但如果阳气本身偏弱,游泳的消耗就过大了。
此外,阳虚宝宝还要格外注意休息,睡好子午觉。若是睡眠时间不足,也会导致阳气亏损。
家长还可以给阳虚宝宝用艾叶、紫苏泡脚驱寒,1周1次。
食疗方面,我介绍过一种热乎乎的茶饮,很适合暑盛时、长期吹空调、手脚冰凉的宝宝:
但炎炎夏日,也不能只让宝宝吃进补、温热的食物,家长可以在清热的基础食材上,辅以几味性平、性温的食材,消暑解乏的同时,也不加重孩子的虚寒之症。
比如,我不建议宝宝常喝有点寒凉的解暑绿豆沙,但可以红豆、绿豆一起煲糖水,其中绿豆的分量少一些:
只要做好饮食、穿衣、运动等方面的调理,容易手脚冰凉的宝宝,一样能阳气十足地安度夏天,健康成长。
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