瘦身减肥技巧：轻松秀出好身材的方法

减肥到底有没有好的方法呢？这是肯定的，很多明星都是不仅仅有着一张迷人的脸庞，

还有着一副要好的身材，男神女神的身材都保持的好好地，他们有什么秘密呢？哪些方法可以有助于瘦身呢？

一、上楼梯

上楼梯的运动量是很大的，能够起到消耗能量的作用，对于想要减肥的人来说，跟跑步有得一比啊，然而下楼梯就不需要多费劲啦，其实主要的原因是要克服重力，所以上楼梯后，常常会是满头大汗，可见消耗的能量是比较大呀，不过，现在做这样的运动的人变少啦。

因为电梯的缘故，很少人会做这个，往往被爬山所取代了，但是爬山可能要开车去到很远的地方，而上楼梯的成本相对就很低啦，这种运动可以经常性的去做。

二、晚上跑步

很多人选择跑步这项运动，随着近几年人们对自身健康的关注，也就越来越多的人对运动健身也更加的重视，有很多跑步俱乐部也就随之而兴起，尤其是在晚上，我们去一些公园和景区就会看到很多人在工作之余夜跑，锻炼起身体来啦，有很多计步软件也应运而生，有研究表明，晚上七点以后，人体的能量在这段时间运动的话，消耗得更快。

三、游泳

游泳是消耗能量非常之大的一种运动，有瘦身达人曾就每天坚持游泳半小时，一个月坚持下来，能够瘦10斤左右，为什么游泳能够瘦身呢？有相关研究表明，在游泳时，水的阻力要远远超过空气的阻力，并且水的导热性要大于空气，水温要低于气温，这更利于散热和能量的消耗，因此，在游泳过程中，能量的消耗很快。