真爱，一定有表达

如果一个人说爱你，可你听不到他温情的说：我爱你，看不到他含情脉脉的注视，感受不到他温柔的抚摸，也没有专注对你的陪伴，他所谓的爱，不是骗你就是骗自己。真爱，一定有表达。一个人的时间和精力花在什么地方，他的真爱就在哪里。别人可以花言巧语，但亲爱的，你不能骗自己。

—— 海蓝博士

@思桦

每天清晨都带着关怀扫描身体，感受到昨天一整天积攒了很多的焦虑，感受到焦虑的背后是一些恐惧，害怕自己做得不够好。感受那份恐惧就在我的背上整个肩膀脖子后背都非常的紧张。我问紧张：你想要转化成什么能量？她对我说我想转化成勇气。突然就长出了一对勇气的翅膀，我看到一只小鹰在逆风飞翔，一会儿，努力的挑战几个从来都没有做过的动作，一会儿自由的翱翔，一会儿在挑战中摔倒在地上，但是她非常的快乐，因为他在挑战自己突破自己。没有什么可以害怕勇敢的去做吧！（像一个充满相信、充满接纳和关怀的妈妈对我说）每一次摔下来就让小鹰拥有了更多找到平衡的感觉。

虽然翅膀没有长全没有长硬，但是内心充满了愉悦。充满了勇气面对的力量。愿我接纳原原本本的自己，愿我接纳我在挑战的时候还是会有恐惧。愿我能够像对待朋友一样看到自己的努力。愿我看到原原本本的我就值得拥有一切的美好！充满接纳的开启新的一天！

@武楠

刚才和妈妈的对话，我不够柔声细语。因为我觉得妈妈管得太多，给我的压力太大了，感觉时时刻刻被她控制监管的难过，同时我意识到自己的腹部和胸部的压抑微痛。就这样静静的感受这些情绪。我知道妈妈一定不是故意的，她只不过是在坚持自己做自己的过程中没有照顾到我的需求。而我，要学会柔声细语的表达自己的需求，这是我的功课。我不能因为妈妈的态度，忘了我自己选择什么样的态度生活，我不要受她的影响！我要有我自己的抉择！对，是这样。写完这些，心里畅快多了。感谢这个让我理清思绪的地方！

和老公的关系，昨天因为老公烧开水慢的事情吵架了，爆发点，因为他不体谅我孕晚期的腰疼，我觉得这里面有一个应该，他应该……我潜意识是想控制他，等着他爱我，要他爱我，我也意识到他对我的这种依赖有点疲惫了，我想让自己成为爱的源头，成为温暖的火炉才能温暖自己，温暖家人，如果自己是一块冰块，谁都想逃离吧！我想给他温暖。（之前做老师的静观践行那段时间情绪变的很好，后面一次谈话老公无意间有提及）所以坚持践行！

每天为生活，注入一点“”

每日一件爱自己，爱爱人的事情。

爱上自己，才能过上自己想要的生活。把家，打造成爱人和孩子，一出门就想回来的地方。爱自己，是一场终生的恋情。