糖尿病人不能大意腿麻无力，一个小动作每天都要做

患糖尿病有十多年的刘先生，一直饮食习惯很好，血糖控制得稳定。但最近这半年，不知怎么的经常感到胳膊痛。后来，两小腿也跟着痛，感觉有很多小针扎在他，火辣辣的痛。晚上睡觉经常被痛醒，白天也吃不下饭，脾气也越来越暴躁。整个人消瘦了一大圈。

去医院检查，医生确诊为：糖尿病周围神经痛，一种糖尿病并发症。

糖尿病周围神经痛，在糖尿病中老人人群中发病率为50%以上，是最早的神经系统并发症。它的发病多与患者体内“糖、蛋、脂的代谢紊乱”及低血糖、微血管病变等相关。

哪些信号预警糖尿病神经痛？

• 早期时，周围神经痛患病患者最明显的症状感觉障碍。表现为两小腿或两胳膊疼痛、麻木无力、蚁走、虫爬、发热、触电样等，这些症状可以从脚趾延伸到膝上。

• 严重时，患者将会出现下肢关节病及溃疡。从腿骨深处传来如刺痛、灼痛、钻凿痛的疼痛感，甚至痛得像截肢一样难以忍受。

尤其是夜间睡觉时，痛感最强烈，所以患者经常会失眠、抑郁、焦虑等表现。

早预防，无病痛

预防糖尿病周围神经痛的根本“控制原发病”。所以需要做到以下几点：

1. 控制血糖、血脂、血压在正常范围内。

2. 护理足部。每日用温水洗脚，穿透气性好质软的合脚的鞋袜。秋冬季干燥时，用中性润肤霜均匀涂抹；脚汗多食，可在鞋里洒滑石粉。

3. 定期复诊，检查糖尿病、血管并发症及神经并发症病情。早期患者，每年至少一次；病程较长患者或合并有眼底病变、肾病等微血管并发症的患者,应每3～6个月复查一次;

4. 一旦诊断为糖尿病性多发性末梢神经病,应特别保护丧失感觉的双足,以减少皮肤损伤和截肢的风险。

常给小腿拉拉伸

锻炼部位：肌肉、腓肠肌、比目鱼肌

动作要领：坐在垫子上，左腿弯曲，使大小腿紧贴，左脚接触右大腿。身体前倾，右手抓住左脚，向自己方向按压，左腿保持笔直。

【心一康提醒】患有糖尿病的中老年人一旦发觉腿、胳膊麻，千万不要大意，一定要及时到神经内科和内分泌科就诊，明确诊断，尽早解除病痛。

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参考：健康放大镜《图解｜22个腿部拉伸大全！预防腿粗！缓解酸疼！》