【芒种时节】艾灸健脾祛湿是关键

每年公历6月5～7日为芒种，是麦类等有芒作物成熟、夏种开始的时节。从芒种节气开始，天气甚热，雨水较多，湿度增大，北方进入雷雨、阵雨天，南方则已进入梅雨天，人体内汗液无法通畅地发散出来，所以要注意防湿。湿热之下，人难免会感到四肢困倦、萎靡不振。而午休可帮助缓解疲劳，有利健康。

 

芒种正是艾灸的好时节，这样可使气机宣畅、助阳祛寒、补心健脾、增强机体免疫力，让人安度盛夏，健康一季。

   

穴位密码

健脾去湿的主要穴位：风门穴、大椎穴、肺俞穴、劳宫穴、足三里穴

     

艾灸取穴

   

艾灸风门穴

    风门穴的位置：风门穴位于人体的背部，在大椎下的第2个凹洼（第2胸椎与第3胸椎间）的中心，旁开1.5寸（或左右各2厘米左右之处）。

    艾灸方法：此穴需两人配合艾灸。采用温和艾灸。被艾灸者俯卧，艾灸者手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5～3厘米处艾灸，以被艾灸者感到艾灸处温热、舒适为度。

    艾灸时间：每日艾灸1次，每次艾灸10～15分钟。

    作用功效：祛除风寒，清脑醒志。
  

艾灸大椎穴

    大椎穴的位置：大椎穴位于位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。

    艾灸方法：宜采用温和艾灸。被艾灸者取俯卧位，艾灸者手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5～3厘米处艾灸，以被艾灸者感到艾灸处温热、舒适为度。

    艾灸时间：每日艾灸1～2次，每次艾灸30分钟左右，10天为1个疗程，休息3～5天再艾灸。

    作用功效：温经通阳，清热解表。
   

艾灸肺俞穴

    肺俞穴的位置：肺俞穴位于背部第3胸椎棘突下旁开1.5寸（2横指宽）处，左右各有一穴。

    艾灸方法：宜采用温和艾灸。被艾灸者俯卧，艾灸者站于一旁，手执艾条以点燃的一端对准艾灸部位，距离皮肤1.5～3厘米，左右方向平行往复或反复旋转艾灸。

    艾灸时间：每日艾灸1次，每次艾灸10～15分钟。最好在每晚临睡前艾灸。

    作用功效：能理气宁心，散发肺脏之热。
   

艾灸劳宫穴

    劳宫穴的位置：劳宫穴位于手掌心第3、4掌骨之间，左右手各有一穴。取穴时，将拇指之外的四指并拢，慢慢地向手掌心握拳，中指与无名指轻压掌心，中指与无名指之间的位置就是。

    艾灸方法：宜采用温和艾灸。取坐位，手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5～3厘米处艾灸，感到艾灸处温热、舒适为度。

    艾灸时间：每穴每日艾灸1次，每次艾灸3～15分钟。

    作用功效：滋阴补肾，温肾活血。   

艾灸足三里穴

    足三里穴的位置：足三里在外膝眼下3寸（约4横指宽）、胫骨前肌上，左右腿各有一穴。

    艾灸方法：此穴可以自己艾灸，宜采用温和艾灸的方法。艾灸时，取坐位，手执点燃的艾条，距皮肤1.5～3厘米处艾灸。

    艾灸时间：每日艾灸1次，每次艾灸3～15分钟，至皮肤产生红晕为止。最好在每晚临睡前艾灸。

    作用功效：祛除下肢的寒气，调理脾胃。