每年公历6月5~7日为芒种,是麦类等有芒作物成熟、夏种开始的时节。从芒种节气开始,天气甚热,雨水较多,湿度增大,北方进入雷雨、阵雨天,南方则已进入梅雨天,人体内汗液无法通畅地发散出来,所以要注意防湿。湿热之下,人难免会感到四肢困倦、萎靡不振。而午休可帮助缓解疲劳,有利健康。
芒种正是艾灸的好时节,这样可使气机宣畅、助阳祛寒、补心健脾、增强机体免疫力,让人安度盛夏,健康一季。
穴位密码
健脾去湿的主要穴位:风门穴、大椎穴、肺俞穴、劳宫穴、足三里穴
艾灸取穴
风门穴的位置:风门穴位于人体的背部,在大椎下的第2个凹洼(第2胸椎与第3胸椎间)的中心,旁开1.5寸(或左右各2厘米左右之处)。
艾灸方法:此穴需两人配合艾灸。采用温和艾灸。被艾灸者俯卧,艾灸者手执点燃的艾条,对准穴位,距皮肤1.5~3厘米处艾灸,以被艾灸者感到艾灸处温热、舒适为度。
艾灸时间:每日艾灸1次,每次艾灸10~15分钟。
作用功效:祛除风寒,清脑醒志。
大椎穴的位置:大椎穴位于位于人体的颈部下端,第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显,让患者活动颈部,不动的骨节为第一胸椎,约与肩平齐。
艾灸方法:宜采用温和艾灸。被艾灸者取俯卧位,艾灸者手执点燃的艾条,对准穴位,距皮肤1.5~3厘米处艾灸,以被艾灸者感到艾灸处温热、舒适为度。
艾灸时间:每日艾灸1~2次,每次艾灸30分钟左右,10天为1个疗程,休息3~5天再艾灸。
作用功效:温经通阳,清热解表。
肺俞穴的位置:肺俞穴位于背部第3胸椎棘突下旁开1.5寸(2横指宽)处,左右各有一穴。
艾灸方法:宜采用温和艾灸。被艾灸者俯卧,艾灸者站于一旁,手执艾条以点燃的一端对准艾灸部位,距离皮肤1.5~3厘米,左右方向平行往复或反复旋转艾灸。
艾灸时间:每日艾灸1次,每次艾灸10~15分钟。最好在每晚临睡前艾灸。
作用功效:能理气宁心,散发肺脏之热。
劳宫穴的位置:劳宫穴位于手掌心第3、4掌骨之间,左右手各有一穴。取穴时,将拇指之外的四指并拢,慢慢地向手掌心握拳,中指与无名指轻压掌心,中指与无名指之间的位置就是。
艾灸方法:宜采用温和艾灸。取坐位,手执点燃的艾条,对准穴位,距皮肤1.5~3厘米处艾灸,感到艾灸处温热、舒适为度。
艾灸时间:每穴每日艾灸1次,每次艾灸3~15分钟。
作用功效:滋阴补肾,温肾活血。
足三里穴的位置:足三里在外膝眼下3寸(约4横指宽)、胫骨前肌上,左右腿各有一穴。
艾灸方法:此穴可以自己艾灸,宜采用温和艾灸的方法。艾灸时,取坐位,手执点燃的艾条,距皮肤1.5~3厘米处艾灸。
艾灸时间:每日艾灸1次,每次艾灸3~15分钟,至皮肤产生红晕为止。最好在每晚临睡前艾灸。
作用功效:祛除下肢的寒气,调理脾胃。
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