速效压腿法

腿功 关节活动幅度 活动范围 拳谚 运动生理学 热身活动 穴位按摩 意念导引 摆腿 肌健

【摘要】腿功是武术的主要基本功,压腿是腿功中最重要的内容。压腿的目的是拉长褪部的肌肉和韧带,加大髋关节的活动范围,提高髋关节的灵活性。只有腿压开了,才能保证高质量完成各种腿部练习,才能为各种腿法,打下坚实基础。

【刊名】《中华武术》