如何恢复一个人的精气神

按照中医的观点，一个人的身体是否健康，精气神是一个重要的衡量标准。精气神与年龄无关，它是由身体和心理共同组成。

现代社会的经济、科技等各方面飞速发展，随之带来的一系列的问题，给人们造成极大的困扰。其中，身体亚健康对于大多数人而言，称得上是迫在眉睫。

中医上讲，得神者生，失神者死，当代社会中，很多人精神萎靡、两眼无光，浑浑噩噩如同行尸走肉一般，这种无法精神内收的现象就是丧失了精气神的表现。那么如何恢复一个人的精气神呢？

第一，作息规律。对于相当一部分人来说，要做到这点有很大的难度，其实养成一个好习惯并没有想象中那么难。睡觉前一个小时放下手机、告别一切电子设备，你会惊奇的发现这段时间可以做很多事，如睡前泡脚、对今天发生的事做一个简短的回忆，都比玩手机有意义的多。另外，可能存在一些人并没有意识到，早睡早起和晚睡晚起睡的时间是一样的。

第二，戒掉诸多不良习惯。无可否分，现代科学很发达。不论娱乐、生活较过去发生了质的变化。凡事有利皆有弊，也正是这些娱乐、方便让人们越来越懒惰。久视、久坐、长时间吹空调等等，无一不对身体有巨大伤害。想要养好身体，必定要戒掉诸多不良习惯。

第三，合理膳食。所谓病从口入，是古代先贤经过漫长时间总结出来的规律。现代人大吃大喝，更有甚者暴饮暴食，短时间内看似没有影响，时间一长，往往疾病丛生。早餐要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少，这大概是对饮食习惯最简单、也是最精准的概括。

第四，适量运动。为什么是适量？很多人知道生命在于运动，但不知道运动在于不损。当代有种很有意思的现象，很多人不是缺乏锻炼，恰恰相反，是运动过量。最好的两种锻炼身体的方式，快走和慢跑，并没有一个准确的范围，大概做到微微出汗即可。对于即将到来的夏天，更是要做到适量。夏天本就容易出汗，稍加锻炼便可能大汗淋漓，而大汗易伤阳。

第五，保持心情愉悦。调查发现，所有长寿的人无一例外都是心胸宽阔，时常保持愉悦的心情。有种说法是唱歌是比快走和慢跑更好的锻炼方式，自有一定的道理。人在唱歌的时候，往往能保持心情愉悦。