男人雄性激素怎样增加，有什么好的方法吗？

比较了解健身的人都知道，雄性激素又叫做睾酮素，对于健身健美乃至全部运动都有很大的作用。比如睾酮素可以让你更快的增肌，因此睾酮素在健美比赛里面被列为禁药。那么，睾酮素这么有用，该怎么提高睾酮素的分泌量呢？

我个人觉得最好的就是运动。这里的运动指得不是有氧运动，而是重量训练无氧运动。什么是无氧运动，无氧运动就是没有氧气供给的运动，也就是强度很高的运动，又称hiit（高强度短间歇运动）。这种运动对于睾酮素分泌量的增加有很大的帮助。

我推荐大家每天就是做臀腿训练，比如说经典的王牌动作深蹲就是一个很好的选择。每一次深蹲完后你的睾酮素分泌量就会有很大的提升，所以说多做深蹲对于提高睾酮素分泌量有很大的帮助。同样的，箭步蹲、青蛙跳等等都可以。