丹田分的上丹田，下丹田，中丹田。上丹田，从下巴算起，头部的长度乘以0.618的位置（两眉之间的印堂穴。）中丹田，从下阴算起，躯干的长度乘以0.618的位置（两乳头的膻中穴）。下丹田，从脚部算起，身高的长度乘以0.618的位置（脐下三寸的关元穴）只要认真研究，你还会发现人体的另外几个大穴位都与黄金分割有关。
武术的发力，除了骨骼、肌肉等机械的发力外，还有比较神秘的內劲和意念力等，如果用语言细说清楚，不太准确。总的说来就是三个丹田在意念力的统筹下发出来一种“力”，似乎神秘，但是练到一定程度，也不神秘，因为身体没有松静灵到一定程度，因此不好体会而已。 武术有两个方向，一是外求“术”，一是內求“功”，任何门派，刚开始都是以术的练习，使身体逐步达到可练功的状态。这个过程就是身体放松，肌肉、骨骼、经脉、神经系统、甚至细胞等回归“元初”态的过程， 所以“易筋经”、“洗髓经”，由于历史原因显得神乎其神。 身体回归不了“元初态”，向外求术，就大大受了身体条件的限制。更谈不上“功夫”。 “易筋经”、“洗髓经”，大家想的太神秘了，其实，前者是以形导气练筋骨，逐步调和五脏六腑和奇经八脉， 洗髓经是在易经之后进行神经系统主要是大脑功能的开发！ 任何武术，不外乎外在的形和内在的神。那每个练武者就要自省自身，是否达到了向外可练任何“术”，向内可深入练功的状态， 那么没有“松，静，灵”的身体状态，还谈什么武功。 达到“松，静，灵”的身体状态，发力的时候才能体会到什么是丹田力，什么是內劲。
再说说“术”，它的终极是一招致胜，在古代武术发展的原动力是杀人。所以是“无限制”的，这是近年来提出无限制概念的来源！ 武术四大秘不外传的是“卸骨、点穴、闭脉、伤元”， 这是徒手武术终极，具体功法就有了各门各派。 冷兵器是徒手武术的发展，再发展就是近代兵器、现代兵器！ 因为内在的功夫难求，不是人人都可以练习，所以人类把外在的发展发挥到了极致。 把身体练到那个临界状态，遇到好师父才能知道，好师父才能马上教。要不然师父还得等着！ 内功本来就不好理解，没传好有几个原因，一是师父保守不轻传，二是弟子德行不肖不传，三是内功对基础功夫和身体状态要求很高，水平不够不能传。到最后没有几个人能得到真传。慢慢的成了一个秘密。 练内功的过程，不单单是一种功法的练习，更多的是练到一定状态，身体的体验，问题的解决，窍门的掌握和实践。这个过程没师父在旁边时刻指点，哪能练成！否则也会出偏差。 就算有秘笈，现在的人也练不成，主要是不吃苦不坚持，不吃苦就不会坚持练习，不坚持就不能练习到身体出现反应的状态。一旦身体没有反应，往往就会认为这个功法有问题。 练习内功的路程一般是几步：一是以形导引易筋换骨，柔化身体，净化脏腑，调和经脉的过程，这一步要倚靠不断练习套路，静心正念，放大心量来实现。 这一步做好了，就是武术入门了！ 快者1-3年，普通人3-5年，慢者5-10年。 内功第二步才是具体的功法，又分两步阳性功法和阴性功法，由阳到阴，只练阳性功法。这一步必须正心正念正气，摒弃私欲私心，主要以调心念为主，功法练习为辅助。 内功第三步是练阴性功法和心念练习，两者不可区分。这一步是在正心正念摒弃私欲私心的基础上，达到所谓人与自然的协调统一。不做好第一步，就无法进行第二步，达不到第二步就练习第三步更是凶险，稍有不慎，人就废了。所以大家不要迷信秘笈，也不要盲目求气功、硬功等等，如果想练习内功那就先把熟悉的套路勤练习，把心量放大归正， 内功第二步就是各门派功法，基本都属于阳性功法，目标都一样，练习谁家都行。 为什么练习第三步必须心量放大，正心正念。因为宇宙天地自有法则，和身体内部法则基本相同。身体练的越灵感通透越容易和环境对接与沟通，万物同灵而聚，没有正心正念很容易导致邪气入体，所以不可轻易尝试。不修心只修法，只有死路一条！
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