蛤蟆功内功心法

蛤蟆功共分4步，其具体练法如下：

第1步

蛤蟆张口：两手掌撑地，与肩同宽，双脚向后平伸，两脚尖触地，两手屈肘。此为起式。然后伸肘引体向前伸出，头向上抬起，口中向外呼出一口废气，两手两脚尖皆触地不动。接上动，再屈肘引体向后，同时鼻中吸进一口气如此练习一伸一缩，反复数遍。

第2、3、4步的动作和呼吸之法皆与第1步相同，不同的是第一步用两手掌撑地，

第2步

改用五指撑地，

第3步

用大拇指、食指、中指撑地，

第4步

也是最难的一步，两手成勾手，用撑手的背部即腕部撑地。

练功次数应由少渐多，不可盲目锻炼。尤其要注意呼吸之法，以免挫伤内气，留下后患。