这个问题问到减肥的关键点了。
导致我们肥胖的是吃的不合理，那么减肥就要反其道而行之——好好吃饭。
在这里我要向大家传达两种不同的减肥的饮食理念。
这是现在最流行的减肥的饮食理念了。
就是通过控制吃进去的热量，来制造一个相对合理的热量差，有计划的去减肥。
比较合适的热量差约500千卡。每天最低摄入的热量不低于自己的基础代谢率。
减去1公斤脂肪需要消耗7700千卡的热量。
那么每天500千卡的热量差，1个月就是500*30=15000千卡的热量缺口，可以减去15000/7700=2公斤脂肪。
就像实验室里做实验一样，这种饮食方案是将吃进去的所有食物都数值化，一切处于监控之下，杜绝一切非实验方案里的因素，一切为了预期的实验结果——减重2公斤！
这种饮食方案减重效果非常好，大多数情况下，减重成绩都会>2公斤，一般都会高达6-10斤。
由于人是情感性动物，还有一个高度精密的身体，所有必然不能完全按照试验的预期去开展。
这种饮食方案只能短暂减肥，暴食是必然，反弹也是必然。
我们的肥胖其实就是和食物的关系紊乱。
本来呢，人体的需要时饿了就要吃，饱了就要停下来。
但是大多数人减肥时却恰恰相反：饿了忍着不吃，吃饱了又停不下来！
这完全是一种错乱的饮食方案。
所以，要想减肥就要重新和食物建立一种新的和谐的关系。
在这种减肥的饮食方案中，我们要做的，不是监督哪种食物可以吃、哪种食物不可以吃，而是重点观测——饿了就吃，饱了就停！就是如此简单！
如果您追求短期减肥，第一种饮食方案非常有效。
在这里我还向您推荐一种更为简单的、健康的饮食方案。
这个营养减肥食谱比那种称重计算热量的方法简单很多，但是同样非常有效。
对于第二种减肥饮食方案，很多人不能接受，他们会认为这是胡说八道，尤其是那些刚刚入了“减肥坑”的人们。但是像我这种深陷减肥漩涡十几、二十几年的人都太有体会了。
我是追求和食物和谐共处的天星妈，祝您减肥成功！
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