美好的一天从早餐开始早餐决定了你一天的减肥效果，应该怎么吃？

饼干面包类

很多人习惯早上吃面包饼干，饼干面包吃起来方便却并不适合单独作为早餐，它们的主要成分都是淀粉，添加糖含量通常也不低！并且无论面包还是饼干，都属于精加工食品，不健康。

而且这些淀粉类小零食转化成能量速度太快，饥饿感也会随之而来。此外，饼干、面包这类食物过于干燥，在饥渴了一夜后并不适于肠胃消化。

西式早餐类

西式早餐类看上去很唯美，让人有食欲，其实它们也是高油高热量的代名词。其代表是汉堡、煎培根、炸鸡、香肠等等。

这样的西式早餐不仅热量过高、油脂较多、容易发胖，也存在营养不均衡的问题，比如缺少人体必需的维生素、矿物质、纤维素等营养成分。所以，作为早餐并不适宜。

隔夜饭菜类

那些崇尚节俭的小伙伴们，总舍不得把前一晚的剩饭剩菜倒掉，还让它们变成了第二天的早饭。看起来干净卫生又丰盛的早餐，却在经过二次加热之后，营养价值大大降低。长期营养摄入不足会使人代谢紊乱，不仅导致发胖，隔夜蔬菜还会产生致癌的亚硝酸盐，严重影响身体健康。