有一次，苏东坡的朋友张鹗拿着一张宣纸来求他写一幅字，而且希望他写一点儿关于养生方面的内容。苏东坡思索了一会儿，点点头说：“我得到了一个养生长寿古方，药只有四味，今天就赠给你吧。”于是，东坡的狼毫在纸上挥洒起来，上面写着：“一曰无事以当贵，二曰早寝以当富，三曰安步以当车，四曰晚食以当肉。”这哪里有药？张鹗一脸茫然地问。苏东坡笑着解释说，养生长寿的要诀，全在这四句里面。
一、 无事以当贵
《素问·上古天真论》所记载的：“······恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧······”与本句意思相近，是指人不要把功名利禄、荣辱过失考虑得太多，如能在情志上潇洒大度，随遇而安，无事以求，这比富贵更能使人终其天年。
二、 早寝以当富
《素问·宝命全形论》记载：“人以天地之气生,四时之法成。”意思是人依靠自然界提供的饮食水谷和呼吸清气生存,并随着四时生长收藏的规律而生活，体现了中医天人相应的整体观念。所以睡眠也要遵循大自然的节律，熬夜有反于自然界之规律。本文意思是指吃好穿好、财货充足，并非就能使你长寿，养成良好的起居习惯，尤其是早睡早起，比获得任何财富更加宝贵。
三、 安步以当车
中医有一句话叫作“动则生阳”，与“安步以当车”意思相通。此处是指人不要过于讲求安逸、肢体不劳，而应多以步行来替代骑马乘车，多运动才可以强健体魄，通畅气血。当今社会交通便利，外出有车，上下楼有电梯，体力活也较少，有时工作繁忙也就舍弃了运动的时间，这是不可取的。
四、 晚食以当肉
《素问·痹论》记载：“饮食自倍，肠胃乃伤。”饮食过量，就要损伤肠胃，此语强调了饮食失节的致病因素，也是当代社会脾胃病的常见病因。暴饮暴食会损伤肠胃功能，应该避免。“晚食以当肉”的意思是人应该用已饥方食、未饱先止代替对美味佳肴的贪吃无厌。他进一步解释，饿了以后才进食，虽然是粗茶淡饭，但其香甜可口会胜过山珍海味；如果饱了还要勉强吃，即使美味佳肴摆在眼前也难以下咽。
文案：佟常青
编辑：李远
参考文献：
《赠你四味长寿药》 蒲昭和著
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