远离“废物”堆出的小肚子，感性的咨询家瘦身心得

我们在大自然中常看到一种现象。

　　一条均匀的河道某一个位置堆积了落叶、淤泥，如果不尽快清理，就会越积越多，原本均匀的河道就会多出臃肿的一块。如果及时清理维护，那河道就会变得漂亮。

　　我们的身体也是如此，新陈代谢畅通的身体，热量吸收消耗水平均衡，不容易因为热量过剩囤积脂肪；

　　如果体内的废物过多，将会阻碍身体的新陈代谢，很容易滋生赘肉。

　　宿便

　　按一下自己的小肚子，如果感觉有点硬，按完后弹不回来，这个“废物”就是宿便。

　　排废妙招

　　早上准备起床前，先躺在床上按摩自己的肚子，沿着肚脐周围慢慢按摩，软化大肠中的便便，起床后就会很顺利地把积攒了一晚上的便便排出体外，让身体轻轻松松地迎接新的一天。

　　废气

　　肚腩从胃部开始凸起，用手敲打腹部有回声，这个“废物”就是废气。

　　简单有效的排废妙招

　　躺在床上的时候随时可以做点小动作，有助排废气，防止废气堆积成小肚子。

　　平躺，双手抱住膝盖，抬头，努力让大腿压向肚子，保持15秒钟，躺下，松开。重复10次动作。

　　通过便便看健康

　　排便量：每次3~5条为宜，少为便秘，多为腹泻。

　　看形状：直径3cm左右条状为佳，不成形或者水状、颗粒状表示腹泻或者肠道老化。

　　硬度：排便时大便和肛门无摩擦感，又没有腹泻为正常。如果是像羊屎状的硬球，则说明肠胃中火毒过剩。

　　看颜色：正常为黄色。大便带鲜红色血，可能是痔疮或肛裂；带黑色血，可能是胃肠道出血；脓血是痢疾或肿瘤的征兆。

　　气味：肉吃多或胃肠道热盛便秘时，便便会有异味。另外，肠道老化也会有臭气。没有臭气是正常的排泄。