太极拳习练步骤

那些拳理拳论都是练功的结果，不是练功的过程。简单整理一下学太极拳的几个重要步骤，因为随着功力增加，这些简单的入门基础怕会忘了。太极拳用胯走化，所以要先知道胯在哪，我当年真是连胯是什么都不明白，知道了胯，就可以看下面的步骤了，ready go！！！

1. 先沉再转

沉什么，沉胯，沉到哪个角度，这个就保密了，一讲就会，不讲留着收费

2.提肛或者叫泛臀

提到什么角度，什么该提，什么时候不需要提，这个就是技巧了。

有了以上两个阶段的训练，半年左右，基本就能把胯转起来了，胯转起来练拳就不会伤膝盖伤腰了，那要不要松呢，不需要，胯没开之前松了就没法练了，就是用力转胯，直到开胯了才

考虑松的问题，那些上来就让松的练的老师，估计身上没工夫。

3. 松

松是一瞬间的松，不是一直松，在推手里谁敢一直放松啊，都是招招逼人，但是又不是硬顶，也不是松懈，都是在需要的时候松一瞬间然后立马用力走，或发劲或化招，所有这松也是很有技巧的，一点就透

4. 松肩的问题

肩怎么松，很简单的，手指一转，顺缠或逆缠肩就松了，张志俊练手的顺缠逆缠就每天练上千遍。这么简单的道理，很多没工夫的老师讲不出来，因为没有前面1，2，3基础，肩就无论如何松不下去，很多练了好多年拳的人肩是硬的，一搭手就被人丢出去了。

5.发力的技巧

这个有个很实用的技巧，就像农民工砸墙，有经验的人手腕不会震痛，没经验的砸一会墙就会痛，有技巧的，发劲能够完完全全的发透出去，老架二路才能连续打几遍，功力才会增加

有了1，2，3，4，5，再加上呼吸的技巧，基本就太极入门了，会练的人一看就知道我写的是干货，那些说的天花乱坠，玄玄乎乎的都是不懂太极的，陈家沟代代相传，都是以务农为主，他们都能学会传承下来，说明只要有人讲，太极就挺好学的。太极入门后养生已经足够了，腰椎颈椎的问题练练就能治疗，没有这些基础，根本谈不上养生，只会伤身。想再牛逼点，可以学点擒拿，活步推手，那都是很简单就会的。1，2，3最难，老师要讲明白，老师讲了要自己练，练到身体有体感。1，2，3有人花了10年才明白，有人练了一辈子也不知道这个。练好了对付一般人也就轻松就发出去了，但是跟职业搏击散打的比，那是差远了，抗打能力不是一个级别的。太极养生为主，可以辅助搏击，太极摔法还是很好用的