过早起床坏如熬夜

研究人员发现了过早起床的人，呢其实更容易患上这个高血压心脑血管儿等疾病。另外在美国开展的一项研究也发现，参与者的睡觉时间同样都是四个小时，但是从晚上十一点睡到凌晨三点，志愿者比和凌晨三点钟睡到凌晨七点的志愿者相比，精神状态要糟糕得多，首先我们要明确一点那就是早起和这个过早起床啊完全不是一回事儿。

第一、过早就起床，其实就是和熬夜一样，都会导致睡眠不足，产生睡眠剥夺的症状，而急性的睡眠剥夺呢，会让人产生头痛头晕，还有注意力下降，烦躁，等症状。长期的睡眠剥夺，会导致身体的免疫功能失调，头晕还有注意力下降，烦躁等症状。

第二、长期的睡眠剥夺会导致身体的免疫功能失调，还容易患上这个消化道的疾病，还可能引发心脑血管类的疾病。过早起床有时候啊，真的对身体没啥好处。在大家的常识里呢，普遍认为早起比熬夜更健康，实际上呢，过早起床的危害根本不亚于熬夜。注意，我说的这个早起啊，是指那些睡眠不足的人，这种早起呢，相当于是一个慢性自杀，很多人天刚蒙蒙亮，就去这个公园跑步或者去爬山，其实这样做是隐含了很多的危险的，气温比较低，这个寒气呢，会更容易刺激到身体，诱发这个血管的痉挛。而且在早上啊，血粘稠度比较高，这个血压呢，也比较容易身高，而且 

第三、如果。睡眠为代价的早起确实是不利于健康的。假如你每天晚上11点睡觉的话，那么应该凌晨四点就起床了，虽然他是早起，但是长期这样下去，他们只会收获到一个昏沉的脑袋，因为这个大脑其实根本啊，就没有得到充分的休息，一整天都是迷迷糊糊的。第二呢，就是这个身体会比较的疲惫，比如说肌肉酸痛，手脚发软，睡不够的人啊，总之会给人一种疲惫感。第三呢，就是反应迟钝，具体的反应不够敏捷，甚至越来越迟钝。

第四呢，就是会引起这个记忆力下降，睡眠不足，还会影响大脑的正常运转啊，其他的记忆能力也会减弱。

第五呢，是会引起头晕和头痛。哎，你会发现啊，36%-58%的人，因为 来的时。的症状，

第六呢，就是会引起心脏病的风险，长期睡眠不足的人呢，高血压的风险就会诱发这个心脏病的风险。

第七就是免疫力下降，人体的免疫因子很多，有时候啊，是在睡觉的时候形成的耳睡眠不足呢，就比较容易导致这个疲惫感…

————那么到底是几点起床最健康的？首先我们要了解到，每个成年人每天的睡眠需求，大概就是6—8个小时呢，晚上11点前——早上7点左右。

其实啊，这个也不是绝对的，应该是因人而异的，因为除了这个睡眠的时间，睡眠的质量也很重要，有些睡眠质量好的人，他们可能就睡五六个小时就可以了，而有的人呢，睡眠质量不高，睡了七八个小时，仍然还是没有睡醒，所以说这样的话呢，无法满足第二天的工作学习和生活的需求。