最富有蛋白质含量的十大食物，

这是中国疾控中心给出最富有蛋白质含量的十大食物，令人想不到的是，名贵的海参、鲍鱼、燕窝都不在其中，排名第一的估计大家都想不到，但是家家户户都吃得起，建议大家每天都吃，我们一起来看一下有哪一些。

第十名是大豆，这是唯一上榜的植物蛋白来源，大豆含有丰富的优质蛋白质，不饱和脂肪酸、钙、钾、唯一等等。

第九名是瘦猪肉。瘦猪肉的蛋白质含量约是20%，必须氨基酸组成和人体需要的非常接近。

第八名是瘦羊肉，瘦羊肉的矿物质和含量非常丰富，同钙、磷、铁的含量高于其他许多肉类。

第七，瘦牛肉。瘦牛肉的蛋白质一般在20%以上，它的氨基酸组成与人体需要的接近，而且比例均衡，人体吸收利用率高。

第六名鸭肉。

第五名是鸡。肉鸡胸肉呢，是许多健身增肌人喜欢的蛋白质来源，它的含的脂肪含量低，含有较多的不饱和脂肪酸，尤其是油酸、亚油酸，

第四是虾肉，虾肉富含维生素、钙、磷脂等等，对小儿、孕妇都有很好的营养补充作用。

第三名，鱼肉大家记得鱼肉一定要多吃，

第二名是牛奶，这个呀，应该是大家都知道的，

第一呢，就是家家户户都有的，对他就是鸡蛋。鸡蛋所含的蛋白质与人体最为接近，但含有的维生素种类也是特别齐全的，建议大家每天至少要吃一个鸡蛋。

那么为什么我们要摄入这么多蛋白质食物呢？这是因为啊，蛋白质是人体三大产能 。