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2022.07.02 江苏
早餐吃好,以豆奶蛋果蔬为主,摄入热能要占全天的30%;
中午吃饱,以鱼肉禽类蛋白为主,摄入的热能占全天的40%;
晚上吃少,以五谷食物类为主,摄入的热能占全天的30%。
早饭好而少,
午饭厚而饱,
晚饭淡而少,
宁可锅中存放,
不让肚肠饱胀,
一日三餐,
顿顿不能少。
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