日照104老人这一练就练了快40年40年，从来没有感冒过，没有发烧过，没有吃过药，没去医院看过病，什么运动如此神奇呢？下面我就把这套动作分享给大家，让更多人受益，摆脱病痛折磨。
1、首先呢，大家给我咱们原地站立，然后双腿让他们打开，略宽于我们的肩部，
2、这个时候呢，我们双腿微微的下蹲，微屈膝，
3、臀部呢微微的向后跳，臀部向后翘，
4、身体呢，微微地向前，这里有一个重点，我给大家看一下侧面啊，
5、身体上半身一定要挺起来，做好这个动作以后呢，
6、咱们加上❤️一个上下屈膝，❤️同时甩臂击掌的动作。
大家看好。大家千万不要小看这个动作，通过。我们甩手，拍手可以刺激双手和手臂的穴位，起到活血化瘀，促进全身血液循环对心脏 对心脑血管有益。刺激人体的治愈能力，拍手甩手，对于自己身体内的微血管循环也有非常好的作用，同时，在拍手甩手的时候能够刺激人体的反射区域和反射中枢，在双手的手心，手背都有很多人体的反射区，在拍手甩手的作用下，能够起到一定的刺激作用，对于众多慢性病是能够起到一定的调理作用和效果。同时蹲起可以锻炼腰腿部肌肉，腰腹部。肌肉促进睾酮素分泌，让你的腿有劲儿，走路健步如飞。在锻炼的时候，如果你的膝盖没有问题，我们下蹲可以稍微深一点，但是如果你的膝盖疼痛，我们的微屈膝就可以了，一定要把膝盖保护好。
这组动作呢咱们刚开始做50个。每天呢做一到两组共100个就可以了以后呢逐渐增加运动量效果会更好
老人说一共有五个动作今天学的这个只是其中之一
还有1、采气法——2、龟息法——3站桩，等等后面呢我会一个一个的分享给大家那么视频的最后如果大家没有的话下面呢我就要送福利给大家今天呢继续送给三位幸运的朋友这款膝盖简单如何获得呢非常的简单只需要三步第一步就是关注我成为我的粉丝第二部就是点赞
联系客服
