清淡有营养，好心情，身体动.益生菌多

那么如何保护好我们肠道呢？主要有这四点，最后一点尤其最重要，记得一定要看完，

第  一、—定要学会吃。吃一些清淡的，富有营养的丰富膳食纤维的食物，不要吃的太饱，太腻、太油、太辣。

第二、要学会玩。肠道喜欢运动。运动可以提高人体的温度，可以增加肠道的蠕动，促进排便。

第三，要保持愉悦的心情。肠道非常敏感，你的喜怒哀乐，情绪的变化都会直接影响到肠道。你看看身边爱发脾气，焦虑抑郁的人，没有一个肠道健康的。

第四，最重要的一点就是要保持肠道菌群平衡，必须有益菌比有害菌多。很多人便秘、腹泻、胀气、消化不良、拉稀都和肠道菌群失衡息息相关。

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