周有光长寿秘诀的5句话是：

1、第一句：人不是饿死而是吃死的，我从不吃补品。我从不吃补品，人家送来的补品，我也不吃。我以前在银行工作，很多人请客，一些人拼命吃，而我就不乱吃东西。

2、第二句：心宽寿长，遇到什么事情我都不生气。我对一切身外之物都看得很淡。佛教里有一句话，你对身外之物看得太重，你的精神就痛苦了。

3、第三句：生活越简单越好。我现在的生活简单。睡觉、吃饭、看书、写文章。我每个月发表一篇文章在报刊上，是杂文。

4、第四句：人到老年，我一直坚持“三不主义”。人到老年，我一直坚持“三不主义”：一不立遗嘱，二不过生日，三不过年节。

5、第五句：夫妻生活要做到“举杯齐眉”。我的太太张允和（93岁）在世时，我们上午下午都喝茶。我喜欢喝咖啡，她喜欢喝好的清茶，“举杯齐眉”。我们的理论是，夫妇生活不仅要有爱，还要有敬。