午睡三不要

午睡可能影响寿命？医生呼吁：过了50岁，午睡切记三不要！

1、午睡时间切记不要时间过长每天午睡一会可以让身体更有精神，整个人也更有力量，可以更好地进行下午的工作和学习，但是研究证明，午睡时间过长反而对身体健康有害。白天午睡时间过长，晚上不容易进入深度睡眠，会打乱本身的生物钟规律，影响夜间睡眠和身体代谢，容易引起内分泌紊乱，身体代谢下降，从而诱发高血压、糖尿病、肥胖、高血脂等健康问题。

2、千万不要午饭后就立马午睡不少人午休时间不够用，习惯吃完饭立马午睡，但这样其实不对的。吃完饭，肠胃等消化器官快速运转，此时大量血液供向胃肠道，此时睡觉，很容易造成消化不良。并且，血液大量流向肠胃，大脑供血不足，很可能诱发大脑缺氧或缺血，出现乏力、精神萎靡、头晕眼花等症状。尤其是患有高血压、心脑血管疾病的患者，吃完饭立马午睡还可能增加脑梗、心梗的危险。

❤️建议午饭后消化30分钟再入睡。

3、午睡姿势要合理，

千万❤️不要趴着睡。

很多人条件有限，会选择趴着午睡，但是这种方式是不可取的。趴着午睡，头部倾斜，压迫，手臂也被压迫，手臂肌肉和脖子后方肌肉长时间拉伸压迫，会影响血液流通，导致堵塞，容易出现骨质疏松、骨折，手臂僵硬麻木疼痛，尤其是中老年人。趴着睡还会挤压食道，引发胃胀等其他胃部不适。