很多失败者最大的错误就在于,他们认为,自己之所以没有取得成功,是因为自己不够努力,或者是过于消极,但真相却是,他们缺乏一些方法来维持这种状态。也就是说,我们知道但做不到,很多时候就是因为自己的意志力不够。
相信很多人都偶尔冒出过这样的想法,忽然在某一天,觉得自己过得太散漫了,不甘心过浑浑噩噩、行尸走肉一般的生活,于是决定要洗心革面重新开始。
你删掉了电脑里的游戏,把自己已经很乱的房间疯狂的收拾一通,你制定了一系列的计划,为得是获得良好的作息生活,拥有一个健康的体魄。
你在每一个时间节点前后不断的立下目标,比如期末之后要好好看书,下学期要获得高分;毕业前要考到某某证件、 工作一个月之后要能独立做项目等等,
你不断的告诉自己要改变,不断的给自己放狠话,但上面所做的一切,总在坚持一两周后,因为自己的一次例外,一切又回到原来的样子。
经历这些之后,你被挫败感包围了,你有些沮丧,甚至有时候会在脑子里冒出一句:原来我自己真的不行…然后又回归到以前那种“间歇性的踌躇满志,持续性的混吃等死”这样的状态中去。
为什么我们离开自己的舒适区,去改变去提升自己会那么难呢?
很多失败者最大的错误就在于,他们认为,自己之所以没有取得成功,是因为自己不够努力,或者是过于消极,但真相却是,他们缺乏一些方法来维持这种状态。也就是说,我们知道但做不到,很多时候就是因为自己的意志力不够。
我们先来说几个残酷的真相。
首先,你要意识到,我们都是普通人。也就是说,我们很多人是处于社会中不会特别好,但也不会特别差的那个群体。
所以呢,我们做为普通人,自然也就有欲望,会想偷懒,比如早上想多睡一下,看到自己喜欢的食物总是忍不住要多吃一点,碰到帅哥美女也会忍不住多看几眼,这很正常,你既然是一个普通人,那凭什么又要求自己像是机器一样,严格的按照规则来做事情呢?
第二点, 我们意志力是有限的,会有波动,而且很脆弱。
就像我们的体力一样,我们的意志力也是有限度的,也会被消耗,所以也就会有意志力高和意志力低的时候。
举个例子,当你吃饱了的时候,你对吃东西的欲望就比较低,你在减肥这件事情上的意志力就强,你熬夜打游戏之后,你对早起的意志力就弱了。这就很好的解释了为什么我们对待同一件事情,有时候会显得信誓旦旦,有时候却又显得无精打采了。
好了,既然我们知道了意志力存在的几个缺陷,那么我们怎么来改善这种情况呢?
国外有一项研究发现,我们即便改善了对情绪的控制,比如避免消极、 降低焦虑等等,是没有办法增强我们的意志力的,所以我们就得通过其他的方式来解决问题了,就可以从降低意志力消耗和提高意志力两个方面来改善这种情况。
首先我们来说说降低意志力消耗。
要降低意志力消耗,最直接有效的方法就是建立习惯。因为在建立习惯以后,维持习惯就不需要太多的意志力了。
就好比你推一辆车,要把它推动会花很大的力气,但一旦车子动起来,有了惯性,让这辆车继续保持移动就轻松很多了,我们也是这样,通过把一些事情变成习惯,就会大大降低这些事情对我们的意志力的消耗了。
你其实可以发现,很多牛人他们的努力都是常态,你看科比凌晨4点起来练球,王健林4点开始一天的工作,他们都不会因为自己一两次那么努力而感动,不会觉得有多么牛逼,因为这些努力,都已经是一种习惯了,是潜意识里的自发行为,已经不再消耗他们的意志力了。
降低意志力消耗的第二个方法,就是给自己设置合理的环境。
我们不妨想一想,如今互联网那么发达,各种办公辅助软件更是多得不行,像钉钉啊、网络协作文档啊、云盘啊等等这些,已经能满足我们在各种地方的办公需求,但为什么我们还需要去到办公室呢?找个自己喜欢的地方,既舒适又不用在上下班路上浪费时间,岂不是更好?
其实呢,在办公室办公,一方面是人和资源相对集中一点,另一方面,就是能够有一个规范的环境,少一些其他的“诱惑“来消磨人的意志力。
你想啊,如果你是在家或者是在一个舒服的地方办公,诱惑就很多,网剧、游戏、美食这些因素随时都在挑战着你的意志力,比如你工作累了,然后就会想,”休息一下吧,犒劳一下自己“,如果你工作进展困难,那也会想,“诶,没思路了,休息一下换换脑子”,无论你选择了哪一种,最后都会因为自己放松自己,没了工作状态,进而导致了工作做不完。
但如果你在办公室,你就很少有这样的诱惑来消耗你的意志力了,你桌上就只有办公的用具,自然也就做不了其他事情,更不会有“玩一下”的年头了,反而会一直保持一种高效的工作状态。
你看,只是换了一个环境,你的表现就完全不一样了,所以给自己设置合理的环境,就能有效的减少自己的意志力消耗了。
好了,我们再来说说第二个方面,就是增强意志力了。
国外一个研究团队对人的意志力做了一些实验,最后发现,我们的意志力是可以通过一些训练来提高的。
举个例子,你想要健身,于是就定下了一系列的运动计划,每天跑5公里,跳绳,每周要去游泳,但往往写完计划一看,哇,这么难,算了,我做不到,还是就这么胖着过着一生吧,
又比如,你想好好学习一门外语,要求自己每天背200个单词,写一篇600字外语的文章,但可能也就坚持一两天,就因为太难每次都达到而放弃了,反而消磨了自己的意志力;
所以,这里要说的就是,在做增强意志力的练习的时候,要从低到高,循序渐进。
还是上面的例子,你想健身,但那么多的活动计划,往往看上去就让你觉得难以坚持,所以就可以由低到高的开始了,比如第一天只是慢跑两公里,稍微有点挑战,但还是能相对轻松的完成,慢慢的,加到3公里、4公里、5公里,然后开始加入跳绳,游泳等其他的活动。
开始的门槛低,坚持所需要的意志力也就比较少,尤其是在刚开始的阶段,建立形式很重要,特别值得注意的是,“坚持”这件事本身,比所做的内容更重要。
在锻炼意志力这件事情上,你需要懂得“欲速不达”的道理。刚刚开始的时候,要降低门槛,建立形式,以完成心理上的适应,然后循序渐进,不断的让自己获得更强大的意志力。
我们只有具有了强大的意志力,才能够真正的让自己能够坚持在舒适区以外的学习区长久的呆下去,不断的学习,也才能更好的适应如今飞速发展变化的社会。
——The End——
主编:沈攀
撰稿:逝云
播音:周炎择
剪辑:不语
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