很多失败者最大的错误就在于，他们认为，自己之所以没有取得成功，是因为自己不够努力，或者是过于消极，但真相却是，他们缺乏一些方法来维持这种状态。也就是说，我们知道但做不到，很多时候就是因为自己的意志力不够。
相信很多人都偶尔冒出过这样的想法，忽然在某一天，觉得自己过得太散漫了，不甘心过浑浑噩噩、行尸走肉一般的生活，于是决定要洗心革面重新开始。
你删掉了电脑里的游戏，把自己已经很乱的房间疯狂的收拾一通，你制定了一系列的计划，为得是获得良好的作息生活，拥有一个健康的体魄。
你在每一个时间节点前后不断的立下目标，比如期末之后要好好看书，下学期要获得高分；毕业前要考到某某证件、 工作一个月之后要能独立做项目等等，
你不断的告诉自己要改变，不断的给自己放狠话，但上面所做的一切，总在坚持一两周后，因为自己的一次例外，一切又回到原来的样子。
经历这些之后，你被挫败感包围了，你有些沮丧，甚至有时候会在脑子里冒出一句：原来我自己真的不行…然后又回归到以前那种“间歇性的踌躇满志，持续性的混吃等死”这样的状态中去。
为什么我们离开自己的舒适区，去改变去提升自己会那么难呢？
很多失败者最大的错误就在于，他们认为，自己之所以没有取得成功，是因为自己不够努力，或者是过于消极，但真相却是，他们缺乏一些方法来维持这种状态。也就是说，我们知道但做不到，很多时候就是因为自己的意志力不够。
我们先来说几个残酷的真相。
首先，你要意识到，我们都是普通人。也就是说，我们很多人是处于社会中不会特别好，但也不会特别差的那个群体。
所以呢，我们做为普通人，自然也就有欲望，会想偷懒，比如早上想多睡一下，看到自己喜欢的食物总是忍不住要多吃一点，碰到帅哥美女也会忍不住多看几眼，这很正常，你既然是一个普通人，那凭什么又要求自己像是机器一样，严格的按照规则来做事情呢？
第二点， 我们意志力是有限的，会有波动，而且很脆弱。
就像我们的体力一样，我们的意志力也是有限度的，也会被消耗，所以也就会有意志力高和意志力低的时候。
举个例子，当你吃饱了的时候，你对吃东西的欲望就比较低，你在减肥这件事情上的意志力就强，你熬夜打游戏之后，你对早起的意志力就弱了。这就很好的解释了为什么我们对待同一件事情，有时候会显得信誓旦旦，有时候却又显得无精打采了。
好了，既然我们知道了意志力存在的几个缺陷，那么我们怎么来改善这种情况呢？
国外有一项研究发现，我们即便改善了对情绪的控制，比如避免消极、 降低焦虑等等，是没有办法增强我们的意志力的，所以我们就得通过其他的方式来解决问题了，就可以从降低意志力消耗和提高意志力两个方面来改善这种情况。
首先我们来说说降低意志力消耗。
要降低意志力消耗，最直接有效的方法就是建立习惯。因为在建立习惯以后，维持习惯就不需要太多的意志力了。
就好比你推一辆车，要把它推动会花很大的力气，但一旦车子动起来，有了惯性，让这辆车继续保持移动就轻松很多了，我们也是这样，通过把一些事情变成习惯，就会大大降低这些事情对我们的意志力的消耗了。
你其实可以发现，很多牛人他们的努力都是常态，你看科比凌晨4点起来练球，王健林4点开始一天的工作，他们都不会因为自己一两次那么努力而感动，不会觉得有多么牛逼，因为这些努力，都已经是一种习惯了，是潜意识里的自发行为，已经不再消耗他们的意志力了。
降低意志力消耗的第二个方法，就是给自己设置合理的环境。
我们不妨想一想，如今互联网那么发达，各种办公辅助软件更是多得不行，像钉钉啊、网络协作文档啊、云盘啊等等这些，已经能满足我们在各种地方的办公需求，但为什么我们还需要去到办公室呢？找个自己喜欢的地方，既舒适又不用在上下班路上浪费时间，岂不是更好？
其实呢，在办公室办公，一方面是人和资源相对集中一点，另一方面，就是能够有一个规范的环境，少一些其他的“诱惑“来消磨人的意志力。
你想啊，如果你是在家或者是在一个舒服的地方办公，诱惑就很多，网剧、游戏、美食这些因素随时都在挑战着你的意志力，比如你工作累了，然后就会想，”休息一下吧，犒劳一下自己“，如果你工作进展困难，那也会想，“诶，没思路了，休息一下换换脑子”，无论你选择了哪一种，最后都会因为自己放松自己，没了工作状态，进而导致了工作做不完。
但如果你在办公室，你就很少有这样的诱惑来消耗你的意志力了，你桌上就只有办公的用具，自然也就做不了其他事情，更不会有“玩一下”的年头了，反而会一直保持一种高效的工作状态。
你看，只是换了一个环境，你的表现就完全不一样了，所以给自己设置合理的环境，就能有效的减少自己的意志力消耗了。
好了，我们再来说说第二个方面，就是增强意志力了。
国外一个研究团队对人的意志力做了一些实验，最后发现，我们的意志力是可以通过一些训练来提高的。
举个例子，你想要健身，于是就定下了一系列的运动计划，每天跑5公里，跳绳，每周要去游泳，但往往写完计划一看，哇，这么难，算了，我做不到，还是就这么胖着过着一生吧，
又比如，你想好好学习一门外语，要求自己每天背200个单词，写一篇600字外语的文章，但可能也就坚持一两天，就因为太难每次都达到而放弃了，反而消磨了自己的意志力；
所以，这里要说的就是，在做增强意志力的练习的时候，要从低到高，循序渐进。
还是上面的例子，你想健身，但那么多的活动计划，往往看上去就让你觉得难以坚持，所以就可以由低到高的开始了，比如第一天只是慢跑两公里，稍微有点挑战，但还是能相对轻松的完成，慢慢的，加到3公里、4公里、5公里，然后开始加入跳绳，游泳等其他的活动。
开始的门槛低，坚持所需要的意志力也就比较少，尤其是在刚开始的阶段，建立形式很重要，特别值得注意的是，“坚持”这件事本身，比所做的内容更重要。
在锻炼意志力这件事情上，你需要懂得“欲速不达”的道理。刚刚开始的时候，要降低门槛，建立形式，以完成心理上的适应，然后循序渐进，不断的让自己获得更强大的意志力。
我们只有具有了强大的意志力，才能够真正的让自己能够坚持在舒适区以外的学习区长久的呆下去，不断的学习，也才能更好的适应如今飞速发展变化的社会。
——The End——
主编：沈攀
撰稿：逝云
播音：周炎择
剪辑：不语
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