古语有言，“人到七十古来稀”，意思是说，古代能活到70岁的人，就像“大熊猫”一样稀有。的确，那时医疗条件差，风寒感冒都能要人命，长寿者并不多见。
今时不同往日，现代医疗技术显著提高，人类平均寿命越来越长。部分人群到达七八十岁，身子依然强健，甚至能“健步如飞”。当然，也有很多老年人患多患失，对身体异常变化极为警惕，生怕罹患“老年病”。
不过，70岁以后，5种身体变化，并不是生病前兆，而是正常现象：
70岁以后，身体5种变化属于正常现象，不要总拿生病吓自己：
1、力量、耐力下降，时感疲惫乏力
人活到七十岁，身体也兢兢业业工作70年，“零件老化”再正常不过，
此类系列反应会导致肌肉耐力下降，力量流失。此类人群无法重现昔日“一口气跑几公里、爬楼梯脸不红气不喘”等种种荣光，时常感觉身体乏力，腿脚酸软。这属于正常现象，只要能够正常活动，可以承受低强度运动，就证明身体还算不错。当然，该类人群也可以适当补充钙质，多摄入肉蛋奶、深海鱼类等，可以强化骨骼，预防骨质疏松。
2、反应迟钝，记忆力衰退
古稀之年，很多老年人会发现，自己对周围环境反应能力下降，时常丢三落四。这是因为脑部功能随年纪增长而衰退，脑神经老化，脑细胞增长速度减缓，俗称“脑子不转”。
有人担心，这是老年痴呆症前兆。实际上，轻微记忆力下降是老年人常见现象，只要不存在语言功能紊乱、肢体不协调等症状，就无需太过担心。
俗语有言，“脑子越用越灵活”，70岁以上人群，如果不想出现记忆力减退问题，不妨尝试多思考，多学习，让大脑“动起来”。
3、睡眠时间减少、醒得早
科学研究显示，成年人每日健康睡眠时间应该在7-8小时范围内，但大部分老年人群达不到该标准，往往睡6个小时，就会醒来，再无睡意。
老年人“觉少”大约由两种因素引起，其一是人体衰老，各部分器官也开始老化，大脑松果体褪黑素分泌量下降；其二是老年人平日十分悠闲，没有烦心事困扰，心率稳定，无疲惫感，身体不需要通过长时间睡眠”休养生息“。
因此，只要身体无不适感，白天不犯困，睡眠时间减少不会对人体造成威胁。
4、血液指标波动大
血液指标，包括血脂、血压、血糖等，临床医学有对应数值范围，一旦超过标准，会诱发“三高”疾病。
但是，70岁以上老年人群，身体代谢速度骤降，体内糖质、脂质等无法在短时间内完全代谢，血液指标浮动大，特别是饭后，波动尤为明显。如果只是略高于标准范围，身体无明显不适，便不需要太过担心。
5、体重略有上涨
俗语有言，“千金难买老来瘦”，上年纪以后，体重下降已经成为共识。因此，部分老年人发现自己体重上涨，会十分恐慌，担心身体“出毛病”。
实则不然，老年人群，消化、代谢能力等，与年轻人相差甚远，因此脂质堆积，导致体重增加。体重数字并不能反映身体实际情况，体脂率才是重中之重，分享一个公式：
体脂率=体重/身高的平方（体重：公斤；身高：米），成年人标准范围为18.5-23.9之间，老年人上限是24.9，在此范围内波动，均属正常。
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