《黄帝内经》才是美容圣典呐!
很多妹子让妖精推荐美容养颜的书，在妖精看来，市面上的美容书有两种，一种是打着医学世家的旗号讲一些人人都明白的大道理，另一种是讲了半本书，全是废话，一句也没有说到点子上。
如果要推荐，我还是推荐《黄帝内经》，古今中外那么多名医把这本书奉为圣典，更别说我们这些小女子了，如果嫌《内经》是古文看不懂，就买市面上把《内经》通俗化的书来看。比如我最近在看的这本，也还蛮好。
《黄帝内经》有多厉害，我只引用其中的一句话，上一次推送我早已经写过，太重要太有道理了，所以任性的决定再写一遍，欢迎你们来咬我，这就是“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”。
很多营养师出了好几本书，告诉大家如何均衡饮食，还不如《内经》上的几句话，就把我们的饮食要义说的明白透彻。
我上一篇推送，已经讲过吃五谷杂粮才是减肥的正道，感兴趣的可以点击链接：妖精亲历五谷杂粮减肥法。其实，吃对了五谷杂粮，对我们的皮肤和身材都有好处。把吃杂粮养成一种生活习惯，效果更胜过高级护肤品。
五谷杂粮有哪些美容作用呢?
一、五谷杂粮能清除体内毒素。
为什么现在很多妹子脸上长了乱七八糟的东西？皮肤不好，也是我们肠道不干净的表现。
五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，可以吸附水分子，使残渣和毒素迅速排出体外，就拿妖精来说吧，以前吃精米精面时，我两天能嗯嗯一次就烧高香了，自从坚持吃杂粮粥，几乎天天能嗯嗯。抖掉我的偶像包袱，再告诉大家一个小秘密，不仅嗯嗯的次数多了，而且量也大了。以前得有多少毒素没排出去啊，小脸能好看伐？
二、五谷杂粮让你更漂亮。
五谷杂粮里面含有很多细粮没有的微量元素。
我很明显的感觉到，吃五谷杂粮之后，我的皮肤好多了。杂粮里面含有的维E，可以预防衰老，防止皮肤干燥；维A可以保持皮肤的光泽；B2可以预防痘痘；脂肪油、挥发油、亚麻油酸可以让皮肤细腻光滑；不饱和脂肪酸可以促进新陈代谢，让头发乌黑靓丽。
三、五谷杂粮可以让身体更苗条。
五谷杂粮里面含有泛酸，这可是促进脂肪代谢的物质，就算是吃同样热量的杂粮与细粮，五谷杂粮也更不容易让人发胖。
本来杂粮粥热量就低，再含促代脂肪的物质，这么完美的减肥食物，简直是女人的好朋友。
四、五谷杂粮让你更健康。
研究显示，五谷杂粮里面含有的微量元素，对人体的健康更有益。虽然妖精在这里谈美容啦，但还记得妖精说的吗，你身体健康了，你自然就漂亮了，多吃五谷杂粮，让自己身体处于最佳状态，才能小脸红润、肌肤弹滑啊。
五谷杂粮的好处简直太多了，妖精在这里也只是抛砖引玉。
如何搭配才能达到最佳的养颜效果呢？
不同的五谷杂粮，效果也不相同，黑米养肾，小米补脾，红豆去湿，小麦安神，糯米润肺……超市里的杂粮有很多，有时候的确一时让人难以选择，有些时候，妖精也会根据自己的身体状况来进行选择呢。
一、润燥杂粮粥——最适合秋天喝的粥。
比如这段时间，白露过后，天气微凉，皮肤和嘴唇都感觉特别干燥，我会为自己准备润燥杂粮粥。
搭配的是：糯米、百合、山药、莲子、枸杞。喝了这款粥之后，一个秋天都会特别舒服，皮肤润润的，感觉非常好。
二、养肾杂粮粥——冬季养颜佳品。
冬天是跟补肾对应的，到了冬天，就多选择一些黑颜色的杂粮来煮。
黑豆、黑米、黑芝麻、枸杞子、核桃、小米。不仅可以补益肝肾，还能乌发。
三、补血杂粮粥——月事必备。
大姨妈走后，小脸腊黄腊黄的，我又会给自己煮上一锅补血杂粮粥，小孩子吃也是非常好的，小新跟我一起吃的小脸红扑扑的。
搭配的是：红枣、红豆、黑米、南瓜、玉米渣、小米、核桃。
四、排毒减肥杂粮粥——暴饮暴食之后的贴心粥品
像我这种死性不改的吃货，一个月总有那么几次，不是大姨妈来，就是有人请客，好死不死的大多都是海鲜自助。这……我这热情的性格也真不好拒绝的，也难免有那么几次，吃到十二几饱。
如果你也是跟妖精一样的吃货，同时，你又妄想保持身材的话，那么，暴食之后，喝这款粥品，可以帮你排毒减肥。
搭配的是：燕麦、糙米、红豆、薏米、淮山、荞麦。
五、健脾去湿杂粮粥——去水肿、抗衰老。
如果你脾胃不好，那么妖精建议你喝这个粥。
搭配是：红豆、小米、玉米、燕麦、糙米、薏米、淮山。这款粥不仅可以补脾，而且，还能清热去湿，去除水肿。
不过，妖精还要叨叨一句的就是，如果你的脾胃水好，不好消化，那么，请一定要把粥提前泡过，并且煮的烂一点。
六、夏天喝的清凉粥——绿豆小米粥
PS：粥的图片好像都一样，但仍然在固执的传图片
夏天喝的粥相对来说就比较简单了，夏天暑湿严重，去湿热是关键，绿豆是必不可少的，再加上小米跟莲子，去湿热又养心，这跟夏天里的养颜要点是相对应的。
七、十全大补粥——随时随地可以喝的养颜粥。
其实，妖精平时也没有那么多时间和精力来讲究，有时候就随手抓上一把杂粮，放进电饭锅里一炖了之。一把一把抓粮食的过程，也是一种享受，看着红的绿的黑的食材放进锅里，这心啊，也巴适一半了，仿佛把五脏六腑都养好了。
我叫它十全大补粥，真的补我不敢说，但是绝对是凑够了十种食材啊，这心肝肾脾胃肺同补，哪儿哪儿都不缺下，又省事又美容。
食材有：小米、糙米、玉米、燕麦、黑米、黑豆、红豆、薏米、山药、黄豆。
我不知道它是美白去痘减肥还是排毒，我知道，喝了它啊，我这一天就踏实了。
以前吃精米面的时候，总觉得身体特别不精神，好像有很多痰湿困住了我，皮肤也是脏脏的，但是自从让五谷杂粮变成了我的主食，好像人一下子精神了许多，瘦身也不过是一个附加的福利。
《内经》里面说的真好，补益精气，嗯，要做一个不被痰湿和邪气浊物困住的人，试试用五谷杂粮当主食吧！
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