这种信息传送的方式主要有两种：一种是内在传送的感受，体会，心声！一种是外在的传送的语言，语气，表情，行为，举止！
内外状态和外在状态，是相互关联相互影响的：内在被影响的时候，外在就会表现出不同的状态！同样，外在的状态发生变化的时候，内在也会随着而调节！
不信的话，做个实验，你试着假装难受，这时候外在状态也会发生变化！你的表情，语言，语气，行为，举止看看有什么变化！你也可以试着外在表现出愤怒的情绪出来，看看内在会是什么样的感受，体会，心声！
许多人以为心里状态是没有办法控制的，其实每个人是可以有效管理自己内心状态的！就比如情绪消极时，内心就会出现沮丧，心情变得不好！同样的，乐观积极时人就可以变得，开心，快乐，起来！
前面已经说过，人的内在和外在状态是相互关联，相互影响的！内在心情变化可以影响外在的，语言，语气，行为，举止，表情等！同样的外在的状态变化也可以影响内在的，心情，感受，体会，心声等！
一个人情绪低落，心情不好的时候，可以通过改变自己的语言，语气或者行为，举止来调整过来！比如心情不好的时候，可以大声唱几首歌，或者去跑步，或者去看电视剧，或者做其他运动，当你做完这些事情后，你会不知不觉的发现心情早已回复正常！
除非你抓住令你沮丧的事情不放，不然的话，只要你把注意力调节到其他事情上，然后通过改变自己外在的语言，语气，行为，举止等外在状态，持续半个小时下来，你会发现，沮丧已经消失，心情这时候也已经恢复正常！
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