抑郁症这个词在媒体上越来越多地听到了。很多的明星也时不时地传出来得了抑郁症。
不只是明星啦！我周围的也有。情绪不好沉浸在自己的世界里和社会脱节，社恐，更有甚者会自我伤害。学生居多，他们没有太多的社交，家里只有一个孩子，父母忙，交流又少，其实他们不太知道如何基本的交流，或者更好地交流。
这个时候家长要反省的是，自己有没有不断地学习，提高认识，调整心态，和他们交流的时候不急躁！面对孩子对他们做到不讨论、不辩论、不争论、不批评！尤其不指责，不教育！尊重理解他们，少说，不说。
这个时候写日记就是一种非常好的释放和解压方式！把心里的话写出来，就像和知心朋友痛痛快快聊天一样！
我就曾经试过。有一段时间自己非常苦闷又是一个人，父母不在身边。没有办法发泄，导致后来和朋友同事交流是紧张得不得了，不知道眼往哪里看，手往哪里放，可是又不想他们看出来！怕被发现就更远离人群孤立自己。当时还没听说过有抑郁症这回事！
我唯一好的是内心是知道这样是不行的。就开始写日记，写内心所感所想，每天都做了什么等等统统地写在纸上，这一写就几年。对自己帮助非常的大。
还有就是每天坚持晨跑。早上人少，空气清新，可以增加好心情！一边跑一边欣赏周围的景色也是很好的（那个时候我一个人在苏州，早上跑步的小路边是油菜花田，黄黄的一片，非常美！）
而最卓有成效的还是，什么不行，挑战什么！就是向外求。找了个服务台的工作，这个工作的特点就是，你不主动说话的话会被别人追着问话。这个不得不回答和交流。虽然刚刚开始很不情愿地说话，但慢慢的话就多了，就忘记紧张了！这个是帮助最大的！我的分享希望能对一些朋友有帮助！
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