抑郁症这个词在媒体上越来越多地听到了。很多的明星也时不时地传出来得了抑郁症。
不只是明星啦!我周围的也有。情绪不好沉浸在自己的世界里和社会脱节,社恐,更有甚者会自我伤害。学生居多,他们没有太多的社交,家里只有一个孩子,父母忙,交流又少,其实他们不太知道如何基本的交流,或者更好地交流。
这个时候家长要反省的是,自己有没有不断地学习,提高认识,调整心态,和他们交流的时候不急躁!面对孩子对他们做到不讨论、不辩论、不争论、不批评!尤其不指责,不教育!尊重理解他们,少说,不说。
这个时候写日记就是一种非常好的释放和解压方式!把心里的话写出来,就像和知心朋友痛痛快快聊天一样!
我就曾经试过。有一段时间自己非常苦闷又是一个人,父母不在身边。没有办法发泄,导致后来和朋友同事交流是紧张得不得了,不知道眼往哪里看,手往哪里放,可是又不想他们看出来!怕被发现就更远离人群孤立自己。当时还没听说过有抑郁症这回事!
我唯一好的是内心是知道这样是不行的。就开始写日记,写内心所感所想,每天都做了什么等等统统地写在纸上,这一写就几年。对自己帮助非常的大。
还有就是每天坚持晨跑。早上人少,空气清新,可以增加好心情!一边跑一边欣赏周围的景色也是很好的(那个时候我一个人在苏州,早上跑步的小路边是油菜花田,黄黄的一片,非常美!)
而最卓有成效的还是,什么不行,挑战什么!就是向外求。找了个服务台的工作,这个工作的特点就是,你不主动说话的话会被别人追着问话。这个不得不回答和交流。虽然刚刚开始很不情愿地说话,但慢慢的话就多了,就忘记紧张了!这个是帮助最大的!我的分享希望能对一些朋友有帮助!
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