听说过这个人，不很关注。抑药物扬保健品也没什么，但暗示人人都需要额外补充营养剂就有点过头了。至于他的食谱反正我不会尝试，正餐要求用搅拌机制作的我都比较抵触，介于软食和半流食之间的糊状物无法充分咀嚼，还没能给胃准备的时间就搞突然袭击，我不认为有什么益处。言归正传，不知道你想采取的倒底是营养早餐+养生茶，还是排毒餐，还是简单的果菜汁，还是http://blog.sina.com.cn/u/491d6680010005px这种复杂的果菜汁。前两种问题不大。如果是后两种，提醒你严格断食及准严格断食凡持续4天以上的，其后的复食期通常十分关键。增加的第一顿必须是早餐，先从菜汤喝起，几餐之后开始喝以糙米和块茎类煮的汤，逐渐加浓。断食一周的一般复食也要一周。万一不慎吃早了主食和肉，就等着引发新的便秘好了——这一点对于初级的瑜伽禁食术道家辟谷术什么的都适用，估计你的林氏疗法也不会例外。我因为比较瘦，只试着玩过两次四五天的蜂蜜水断食，还没有自己的心得。林氏营养早餐：熟鸡蛋一个，苹果一个（或香蕉一根），一把熟豆（各种豆类的集合），一袋酸奶（牛奶），一勺蛋白粉。放入搅拌机搅碎。林氏养生茶：黄豆、黑豆、芸豆、红豆、白豆、绿豆各一把，小米、苡仁、黑米各一小把。以上物质加水混合，浸泡一晚（6小时以上）煮熟。加入花生、芝麻、坚果、葡萄干等各一小勺，橄榄油一大勺，蜂蜜一勺，蛋白粉一勺，维生素B（1.2毫克）、维生素C(60毫克)各两颗。将以上全部倒入搅拌机搅拌成奶昔状即可食用。称为茶，意思是可以随时饮用。林式排毒餐：甘薯一个，芋头少量，土豆一个，南瓜一块，菠萝半个；蛋白粉半勺，橄榄油两勺。食用时将甘薯、芋头、土豆、南瓜、菠萝蒸熟，放入搅拌机，加水搅拌，成奶昔状。最好额外补充钙镁片、维生素B、维生素C、维生素E及鱼油。林式果菜汁断食法：胡萝卜、西芹、黄瓜一起榨成汁，每天加蛋白质粉1-2勺、维生素B7颗、维生素C12颗、钙镁片9颗，VE6颗，胡萝卜素6颗。一次一小口慢慢喝，现榨的汁一小时内喝完，每天喝8杯。别的什么餐或茶都不吃。
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