作者／崔光磊 ⊙ 编辑／张宏婉
导读：洪均生先生在《陈式太极拳基本规律一明三节》、《陈式太极拳基本规律一缠法问答》等文章中，对身、眼、手、步诸法有着详尽说明和严格要求，对螺旋转动更是反复强调。但对于如何螺旋转动，只是从肢体的角度进行说明，比如眼法定住身法、尾微后翻、膝盖一提一落等等，至于劲路该如何螺旋贯穿，未做详细说明。
洪式太极拳的“螺旋转动”(上)
陈鑫先生在《陈氏太极拳图说》中，虽然对此做了充分研究，并且以图示的方式进行阐述，但图示中的劲路皆如绕线一般，让人误认为劲路在螺旋贯穿的时候，会沿着肢体绕上许多圈。人体结构决定了肢体转动的幅度是有限的，不可能出现陈鑫先生所示的反复缠绕。
如今前人已去，空留遗憾，而洪式太极众弟子及再传弟子中也未见有人对此作深入探讨。晚辈不才，姑且对螺旋转动加以粗浅分析，愿抛砖引玉，以期破解种种困惑。
一、什么是螺旋转动
转动是人体自然之能，只要关节活动，就会或多或少地引发肢体的转动，比如转身回头、提拿重物等。武术里强调的螺旋转动是一种源自生活而又升华了的技术转动。
螺旋转动有两方面含义：一是指肢体的螺旋转动，这种转动属于明，容易观察，对此洪公在文章中已经作了非常详细的阐述，这里就不再照搬照抄。二是指劲路的螺旋贯穿，这种转动属于暗，难以描述，更难觉察。太极拳中很多动作要领，比如下塌外碾等，其核心都是针对劲路而言的，当然为了实现这一目的，肢体会做相应运动，但决不能为了下塌而有意下蹲。
这两方面内容相辅相成，肢体转动的目的就是为了让劲路顺滑无滞地螺旋出击；反过来，劲路节节螺旋贯穿又会促进肢体自然地合乎转动要求。
二、为什么要螺旋转动
武术尤其是太极拳，之所以特别强调螺旋转动，主要有以下几方面原因：
1、螺旋转动可以放大力的效果。一条湿毛巾，哪怕是用压路机去碾压，也不如双手用力一拧挤出的水多，这也就是为什么粉碎类的机械都要以绞缠的方式来进行。
2、螺旋转动可以显著地破坏人体关节。人体关节的抗压、抗拉能力非常强，力气大的可以用胳膊拉动一辆汽车，普通人也可以挎起百十斤的布袋。但任何人的关节被拧到临界点的时候，只要再加大一丝拧转，就苦不堪言。反之，若用力单方向压在关节上，可轻松化解或者撑住。
3、螺旋转动防不胜防。不在力气大小，只要是直来直去的推拉力，很容易被人躲过并被牵制。但螺旋转动的力，其方向和作用点随时都在变化，忽隐忽现，难躲亦难控。
三、如何螺旋转动
研究如何螺旋转动，就必须结合肢体的螺旋与劲路的贯穿来进行。由于螺旋转动属于立体转动，非常复杂，为了便于理解，我们先借助圆规来了解一下螺旋转动的横截面。把人体比作一副圆规的话，则肢体的结构如图1所示。
用圆规画圆的时候，所有部位的转动都要由顶部转轴来控制和带动。转轴要微微倾斜，一方面为了动态平衡，另一方面也好让圆规尖稳稳地扎入，而笔头平稳地贴在纸面上，太轻则画不上，太重则转不动。只要转轴一侧微微上提，另一侧微微下沉地螺旋拧转，便会画出非常流畅的圆型弧线。
肢体的螺旋转动与圆规画圆非常相似，都是转轴带动四肢，没有凹凸但要微微倾斜地原地转，且越往上转动幅度越小，而下盘要多转。如此一来，只要转轴微微一转，传导至画笔处就是一个大弧，效果被明显加大。所以跟高手过招的时候，看不出人家身体转动多少，但一接触上就完全陷入了巨大的漩涡，仰之弥高、俯之弥深，总感觉自己比人家短一大截，原因就是自己处在弧线上，而高手处于转轴上。
直观地了解了螺旋转动后，我们再来具体分解：
第一步：头顶到腰的躯干部分转动。头顶百会穴要微微上领，躯干要松肩下塌，如此则整个躯干挺拔而饱满，就如同圆规的转轴一样，没有一丝凹凸、软瘪。只要转轴顶部一转，螺旋转动就会整体传导至转轴底部，即腰裆部位。
第二步：腰裆斜向转动。腰裆的转动是最为关键的一步，因为整个立体螺旋转能否做好，关键在于腰裆的加工，做不好就成了抽拉式的平面摆动。武术术语里面有“主宰于腰”、“腰如车轴”之语，可知腰裆转动的重要性和转动的基本思路。要研究腰裆转动就需要结合劲路的螺旋贯穿来进行。
以左转身捣碓为例（见图2洪均生先生左转身捣碓拳照），这个动作的右腿类似于圆规尖，要沉稳地往地里扎，左腿类似于画笔，要相对略虚，便于转动。整个左转类似于右手拿圆规，逆时针画圆。
当躯干这个大转轴在头顶领劲的带动下整体左转时，劲路要从右腰开始加大螺旋下转，沿着气沉丹田的小腹切线，到达左胯内侧，然后沿着内侧大筋至左膝盖内侧，再经膝盖前外侧、小腿外侧转至左脚趾外侧。
由于人体是立体结构，在如此运行的同时，劲路又会沿着脚、小腿、膝盖、大腿的外侧，经过左腰加工，沿着后背、右后肩、右臂、右肘、手背的外侧，最终到达右手的中指尖。这种运动方式就是“其根在脚，行于腿，主宰于腰，形于手”。
也就是说，螺旋转动要由头部领起，经过腰裆加工，最后转到脚部的梢尖，节节贯穿。只要劲路能转到脚部的梢尖，就能返回手部梢尖，这种经过螺旋加工过的力，效果要远远好于单纯手臂的力。
1、就整个左转来看，劲路如同一个底部敞口的葫芦，葫芦蒂在脚，葫芦腰在膝，葫芦底分别在右腰和右手。劲路只在膝盖处有交叉，没有出现陈鑫先生所示的反复缠绕。
2、就整个右臂来看，由于胳膊也是立体结构的，劲路从肩膀外侧转至中指尖的同时，又会沿着中指里侧、手掌、小臂内侧、右臂弯、右肘外侧，最终回到右肩，亦如同一个蒂在手、底在肩的葫芦形，劲路也只是在肘关节有交叉，没有出现反复缠绕。
3、就整个身体来看，左转时，劲路为躯干、右腰、左脚；右转时，劲路为躯干、左腰、右脚。这一左一右的螺旋转动路线，也构成了一个底部开口的葫芦形。葫芦蒂在头部，葫芦腰在腰部，葫芦底在双脚，左右旋转的劲路只在小腹底部和后腰处分别交叉，亦没有出现反复缠绕。 至于左转时，右腿该如何转动，劲路该如何贯穿，这个问题无需过多考虑，右腿的主要作用是下塌，只要能把左转做好，则右腿自然会跟着做相应的转动。
此时，我们看一下左膝盖，其内侧为外下转，其外侧为内上收，就如同用左手在拧一个水龙头，整体运动必然是一个微上提的路线。同时，右侧膝盖必然是一个微下沉的路线。可见膝盖的提落是螺旋转动的必然现象，绝对不应出现逛荡甚至跪腿现象，更不能有意而为之。反过来，唯有膝盖一提一落才能促进劲路的交叉往复，放大力的效果。这也就是为什么洪公一直强调转动时膝盖要一提一落。
同理，由于劲路的螺旋贯穿，双臂也会自然地松肩沉肘扬手稍，否则劲路亦无法在肘部交叉往复，更不能传达至梢节发出强大的合力。
我们再反过头来看看洪公的左转身捣碓，其右手与左脚、右肘与左膝、右肩与左胯，无论是在方向上还是在劲路上都是高度相合。而眼神、精神、意、气、力等等，亦能感觉到高度统一，可谓神形兼备、内外三合。
第三步：腰裆劲的垂直螺旋下沉。刚才所说的线路是腰裆的斜向转动，而腰裆还有一个重要的作用是通过尾闾微微后翻，将螺旋转动之劲随着重心垂于地面，形成一个虚点，与两脚的实点形成一个三角形，进而避免了“双重”。
洪公在著作中提到“足的虚实比重约为虚四分，实五分，腰中经常保持一部分劲力，方能调节足的虚实。”在《三字经》里又提到“避双重，更在腰，如轴转，戒摆摇。”其核心思想就是让腰裆劲随着重心，垂直螺旋下沉至地面，像是隐约地坐在小木墩上一样，协助双腿调节平衡。
重心下沉点的位置不仅不能完全落在某条腿上，就连落到两脚之间的直线上也不行，应该落在直线的后方，并偏向于后足，与两足形成一个前窄后宽的大三角。同时，脚趾、脚跟与膝盖下垂的虚点又形成一个小三角，大三角套着小三角，就会非常稳固。当然独立类的动作，是一个实点（支撑腿）两个虚点（下沉点和下按的手），支撑腿要微微屈膝含胯，形成一个虚实结合、支撑稳固的大三角。
如果下沉点落在了两脚直线上，那无论上下、前后配合的多么符合要求，此时的结构都是一个平面，就如同一块立起的门板，只要侧向调节，必然前仰后合，站立不稳。
这个下沉点所在的位置要相对固定，也就是“戒摆摇”，但不是说一动不动，因为这个点的调节相比两脚更灵活、更隐蔽，因此在与人交手的时候要根据双脚位置以及对方来力，随时进行微调，以实现随遇平衡。
至此，螺旋转动就讲完了，当然上述三步是组成螺旋转动的三个重要部分，必须一气呵成，不能断续。大家在平日练拳的时候，要时刻牢记螺旋转动，要时刻留意在腰裆。腰裆之劲贵在坚实、饱满、螺旋下沉。一定要用躯干的螺旋转动带动四肢转动，不要仅仅用手和脚来练拳。
四、案例解读
还以左转身捣碓为例，很多人在用这个动作的时候，往往上不去后腿，常归结于前手拿不住对方，这里以我与马鹏老师的交流图片（见图3）为例进行解读。
我们看马鹏老师躯干较为中正，没有出现抽拉肩膀的情况，只是在左转的时候，其劲路从右腰转到了左腰，然后斜向上转到了后背，如果沿着这个轨迹加大外力的话，自己会把自己旋转出去。而且此时马鹏老师的重心点落在了两脚之间的直线上，即便前侧手足不同实，亦为双重。两条腿被自己的腰给锁住了，后腿上不去，前腿动不了，即便前手能拿住对方反关节，上步也如同拽草攀岩。
由于不会螺旋转动，左转身捣碓通常会出现以下几种情况：一是用肩膀左转，脖子甚至都拧了大半圈；二是用胸口左转，躯干出现明显的凹凸；三是马鹏老师的左转，从右腰到左腰；四是转到了膝盖就往回抽，后腿开始跪，尚谓之“膝盖一提一落”。
这四种情况的病根都一样，那就是原本应该少转的躯干多转了，而且有了凹凸；原本应该多转的腰裆膝，反而一转也不转，而且非常僵硬，一旦被人扫腿，必然轰然倒地。劲路不能节节贯穿，何来一转无有不转？何处挨着何处击？
所以还应参考洪公的拳照，螺旋贯穿、前发后塌，此时即便不用手拿对方，亦能轻松上步，而且让对方无法阻挡，一触即歪。因为上步的时候，每一个部位都是螺旋转动的，如同一个移动的大转轮。（待续，下期刊出第五节如何强化螺旋转动）
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