王斌老师演示踩鸡步
心意拳，脊柱很关键， 先开后合，多观察家养的猫狗鸡等动物，非常不错，它们不会练拳，但是每个打斗动作都非常到位，主要就是力的传导，灵动在脊，尾椎的抖炸，说白了都是争力。再一个下盘也非常重要，胯和脚跟，脚后跟腱必须拉开，今天咱们就说说心意拳中的“踩鸡步”。
踩鸡步，心意拳练习的第一步，也是终生修炼的功夫。要求虚凌顶劲，扣肩拧腰，以胯带腿，膝要顶，抬腿脚尖必翘，练时一步一坑，用时步步刮地风。此一动作含六艺之功，鸡腿、龙身、熊膀、鹰捉、虎抱头、雷声，其中，雷声分明雷和暗雷，不发力时多采用暗雷，此式对开胯的作用最大，如骑单踏车的感觉。
踩鸡步，其劲意有顶、踩、趟、扎，两腿走一条直线，俗称弯套弯，双膝要有夹剪之意，可防敌袭裆。
图为王斌老师带领学生实战练习
练时脚尖翘起，一是方便攻击，二是以防对方绊住前进之脚， 前脚尖翘，后腿稳固性增强。
其形侧身，可以减少受击面积，而且进身后必转身攻击，含有裹劲，好像拧毛巾，拧的越紧，反弹力越大，有平圆螺旋力之感。以胯领腿，可以把脚的作用代替，力不用从地起，脚用来攻击，近可膝顶，远可脚踢，侧身进怀，然后拧正身体，加大攻击力度，鹞子入林式就非常典型。
鸡腿练习同时可以抻拉脚后跟大筋，把跟腱拉长，腿部力量就会增强，并且灵活，弹性十足，每一步要求摩踵而行，增强脚部敏感力度，消息全凭后脚撑。
现在拳谱讲的“消息全凭后脚蹬”，这个实是字面之误，差之毫厘，谬之千里，蹬，实是撑，撑是用胯发力，达于地面，蹬是用脚，力从地起。脚蹬发力怎么去攻击？怎么用刮地风？所以还是多身体力行苦练，再就是练中悟。
今天就到这里，有空咱们再探讨。
（霹雳手整理）
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