形意拳谱“三害”的描述释疑

形意拳谱中有对三害的描述：“一拙力，二努气，三挺胸拔腹是也”。如练拙力，则四肢百骸血脉不能流通，筋络不能舒畅，全身发拘，手足不能活泼，身为拙气所滞，滞于何处，何处成病；练时努气，则太钢易折，胸内气满，肺为气所排挤，易生满闷肺炸之诸症；若挺胸拔腹，则气逆上行，终不能归于丹田，两足似萍草无根。

以上描述充分说明了练拳时候身体所具备的状态。所谓“气力”是指力与气不分家，同时存在，但前提是自然呼吸，不能屏气，屏气发力，往往使身体僵滞，不利于身体以及肢节伸展发劲，气体在肺部要有流通，身体才松活。

气与丹田之用途，同样不能停滞一处，所谓“气沉丹田”，实质是横隔膜与内脏的关系，不能太过执重于气，偏重一处反而适得其反。要使脚下生根，其根本在于重心下移，所谓“重心”变化，其决定者不在气，而在于内脏的起落，沉肩坠肘是配合，促使内脏下行，身体重心下降，使身体扎实稳固。但在实际运用时，不能够时时下坐，应如蜻蜓点水，一粘就起，这样可以既做到下盘稳，又可以使身体重量作用于梢节，形成整体劲力！

气与力

很多朋友在练拳时，用呼吸配合发劲，确实，用这样的方式会感觉发力更顺畅且势大力沉。但在用“大筋”发劲的过程当中，却不需要呼吸的配合，因为大筋的发劲模式称之为“颤”，是连续弹动的意思，发动频率较高，在这样的状况下，想要用呼吸配合是不现实的，所以盘练大筋用自然呼吸即可，或者说跟呼吸没有关系。从另外一个角度讲，呼吸是很难合上筋骨劲的，多是肌肉配合发力较多，且每次是发一把劲，劲力之间很难做到反弹连续。所以用呼吸发力的方式跟盘练筋骨有着本质的区别！

 形无形，意无意，
无意之中出真意。 
章无章，法无法，
无法之中是真法。