关于篮板球的控制和作用

黄　伟

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在篮球比赛中，抢得篮板球是获得控制权的重要手段，是以方攻守转换的焦点，是增加进攻次数和发动快攻的重要保证，因此，如何获得篮板球在篮球比赛中犹为重要。

比赛中控制篮板球的方法与技术抢后场篮板球的技术

利用积极的脚步移动和身体抢占有利位置

防守队员与进攻队员相差一步时，如何采用封堵技术抢夺篮板球。当球投出后，防守队员要迅速落位于进攻队员与篮筐之间，用前、后转身顶住离篮较近的对手，用迎前步或上步接前、后转身顶住离篮较远的对手，把对手堵得离篮板越远越好。背靠进攻队员，用身体挡住其向前移动的路线，同时用小臂接触对方，以了解进攻队员的移动方向，通过调整自己的移动步法，积极抢占球篮与对手之间的有利位置，同时双脚步略分开，平稳略微下蹲，抬头，上体前倾，肩膀稍突出以保持平衡，双臂伸展与肩膀同高，以扩大控制而，提高对球的落点反弹路线的预测，并密切注视球的反弹方向和落点，双于向上准备抢篮板球。

如何抢前场篮板球

变向步突破

这是进攻队员与防守队员相差一步或者一步以上时应该采取的动作。进攻队员可以通过似动作突破对方，从而获得篮板球。掌握好时机是这个动作的关键，所以变向突破必须迅速，尽可能快的绕过防守队员向前冲刺。变向小突破时，首先应双脚平行立，跨步时不要以迂回方式冲刺，除非进攻队员被防守方用髋部阻挡。

控制篮板球后，如何发挥其作用

进攻队员抢夺篮板球后如何进行二次进攻

当进攻队员枪到篮板球后，应首先力求在空中补篮或空中迅速传球给处于有利位置的同伴进行二次进攻，提高进攻速度，如没有机会补篮或空中传球，落地时应两膝弯曲，两肘处展，护球于胸腹间。高大队员可将球置于头上，以便于保护球和迅速与其他进攻动作衔接。如果投篮和传球都被封堵，就迅速运球摆脱封堵，重新组织进攻。

防守队员抢到篮板球后的一传

利用空中传球或空中点拨传球。一传最理想是空中传球或空中点拨球，这样不仅能增加传球点的高度，而且争取了时间。这种方法需要有一定的技术水平和相互之间的默契，他需要抢球后先观察场上人员分布情况，根据防守者和同伴的位置选择点拨方向和球的落点，一般采用单手点拨，因为单手点拨可以增加触球的高度，用力比较好掌握，只用手指部分点拨球，将球拨给对同伴有利的位置。这样不仅加快了一传的速度而且提高了进攻的可能性，尤其是当遇到身材较高大的对手或自己处于不利位置时，采用这种方法较为有效或是为了加快反击速度，也可主动地、有意识地利用点拨球的方法发动快攻第一传，这种方法优点是可缩短传球时间，缺点是较难掌握与同伴的配合。

结束语

加强身体素质练习

从理论上讲，篮球运动是一项没有身体接触的运动，然而随着篮球比赛日趋激烈，这种对抗尤其是在抢夺篮板过程中的对抗已经发展到触摸、碰撞、顶抗、挤抢的程度，快节奏、强对抗是当前篮球赛场上的主流，因此，作为一名篮球运动员不仅要具有高超的个人得分技能，还要具有在困难情况下死打硬拼的精神和能力，训练时应加强基本功及身体素质训练，提高队员在高速度、高强度和强对抗下的作战能力和拼抢能力，因此具有良好的身体素质水平，才能适应比赛中日趋频繁的奔跑和高强度的身体对抗，以及确保各种动作的完成。

加强防守训练。提高拼抢篮板球的技术以及处理篮板球的能力

防守的质量直接影响快攻的数量和质量，只有降低对方的命中率，打乱对方的组织进攻，才可能有争夺篮板球和抢断的机会，增加进攻的次数，并及时把篮板球运用到快攻中去。特别是提高中锋处理后场篮板球的能力，提高篮板球在快攻中的利用率。

加强意识训练

美国专家早就指出，抢篮板球75％靠意愿(欲望)，只有25％靠能力，因此，在训练中，应强化队员的抢篮板球意识，使队员冲抢篮板球成为一种条件反射，一种不需要催促的机械行动或习惯，并训练球员在前场要有积极拼抢篮板球和连续进攻的意识，不放弃任何机会，敢于同防守队员的身体合理对抗。在后场要有强烈的快攻意识，尤其是在攻守不断变化中，反击意识和攻防意识是发动快攻不可缺少的重要因素。创造快攻的时机重要的是在于队员的主观能动性，有了强烈的快攻意识，才能抓住稍纵即逝的快攻机会。

参考文献

1钟添发，《现代美国篮球十二种进攻战术》，人民体育出版社1990。

2孙民治，《篮球》，高等教育出版社．1998。

3陈京生，《中国男子篮球队抢篮板球现状的调查与分析(J)》，广州体育学院学报，20031。

4、张然，《论战术意识(J)》，体育科学，19844(2)。