最近几年，腰痛似乎成了一种“流行病”，甚至取代了头痛脑热的地位。以至于大家打招呼的方式已经从“今天天气真好”变成了“我腰痛又犯了”。

腰痛到底是个什么病？怎样才能预防它的反复发作？今天小编为大家一一作答。

腰痛到底是哪出了毛病？对照表格一看就懂

保守治疗or手术？

对于持续三个月以上的腰痛，要注意锻炼腰背肌，利用止痛药和消炎药缓解腰痛症状。患者可以在医生的指导下，通过辅助手段缓解疼痛。

牵引：能松解交锁的腰椎小关节，减轻椎间盘的压力，拉伸紧张的肌肉。

推拿、按摩：可以使背部肌肉松弛，缓解甚至消除疼痛。

膏药：通过药物的渗透缓解疼痛症状。

手术并不是首选的治疗方案，但如果保守的治疗方式都收效甚微，就要考虑手术治疗。

通过手术使相邻的椎骨达到更好的稳定性，主要用于椎间盘突出、椎骨存在骨折、腰椎管狭窄和神经受压迫的人群。在术前要经过医生的评定，术后休息3-6 月才能恢复正常的生活。

3个动作，缓解腰痛，降低腰间盘突出的可能

1.抱膝触胸：增加腰椎的柔韧性。

仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开。

以5-10次为一个回合，每次做2-3个回合。

2.臀桥：该动作能矫正下骨盆前倾，增加腰椎曲度。

仰卧位双膝屈曲，以足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。

3.静蹲：增强大腿肌肉力量，减少腰部压力。

背部靠墙，双足分开，与肩同宽，身体重心之间形成一定距离。身体呈现出下蹲的姿势，使小腿与地面垂直。一般每次蹲到无法坚持为一次结束，休息1-2分钟，然后重复进行。每天重复3-6次为最好。

小麦有话说：腰椎间盘突出的发生，很多都是人们在工作或休息时的不良姿势造成的。纠正不良姿势以及每天常做以上三个简单动作，让腰痛远离自己。转发此文，为了家人和朋友的健康。